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健康生活从 0 开始 认识高血压的真相 20世纪二十年代以前年医学界曾认为高血压是一种人体的代偿反应，甚至对人体有好处，不用治疗。 人类认识高血压的三个阶段 发现高血压损害了血管，对心脏、肾脏、脑、眼睛等组织造成伤害，需要治疗 大量的数据证实血压越高，死亡率和致残率也越高；世界卫生组织严格了血压的控制标准，并且提出理想血压的概念。 高血压的诊断标准----国际卫生组织 高血压的诊断标准----2005中国高血压指南 我国高血压的现状 我国高血压病患者数量已达1.6亿，每年增加300多万人； 在我国，每9个人里就有1个高血压患者，每3个家庭就有1个高血压病患者 我国高血压病流行的特点 高血压的危害 无声的杀手 ——高血压 第二单元：高血压的治疗 健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 “三个半分钟”是：起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟； 再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。 “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小 时。 世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时 间不能超过半小时。 “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水， 早晨起床饮一杯温开水。 高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效