健康知识讲座课件 110-培养科学文明健康的生活方式 努力提高健康水平.pptVIP

酒是一把“双刃剑” 现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。适量饮酒能缓解紧张，改善情绪和睡眠，有助于人际交往。 饮酒少量可以，多量不行，按国外的标准是30克酒精，按我国标准为男性25克，女性15克精。这样，葡萄酒、绍兴酒是在100毫升以内，60度白酒就是25毫升，如果啤酒就是300毫升。 酒是一把“双刃剑” 酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁祸首。 据国外研究报道．40％的交通事故死亡者、50％的监狱罪犯、25％的重病人都是和酗酒有关的。酗酒还可引起肝硬化、心脏病、精神病、脑卒中以及其他严重的问题。 策略4——心理平衡  哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。 什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感觉跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。  如何保持平衡的心态 心理平衡要做到“三个三” 一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位。  只需记住三句话就能保持良好的心态。  三个“正确”； 三个“快乐”； 三座“大山”。 只要把握三个“正确” 就能预防气死  其中最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准，有人把自己过高估计了。有人定错位了，有人不到位，这些都不行，要了解自己。人贵有自知之明。“知人者智，自知者明”，明比智更难。 正确对待他人。心中常有爱心，关爱他人，正确对待社会。既要全心奉献社会，又要尽情享受生活。事业上要有进取心，生活中要有平常心。人要永远对社会有一颗感激心。 正确对待社会。关爱他人，感激社会，只要做到这点，基本上处事就能得心应手，心理压力就小，什么事都好解决了。  只要保持三个快乐就能预防气死   没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。” 我们还要保持自己三种正直、愉快的心态，或者叫“三个快乐”： 第一，助人为乐； 第二，知足常乐； 第三，自得其乐。   助人为乐：帮助人的过程可净化自己的灵魂，升华人格。助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。” 知足常乐：俗语说：比上不足，比下有余。自己有工作，有房子住，儿女也很好，没有必要与别人攀比。比是无止境的，幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。 自得其乐：巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师” 。您现在倒霉，即便下岗了，但意味着光明就在前面。所以您要自得其乐，正确对待自己。 只要看透三座大山就会有良好的心态  人生在世，不如意之事十之八九，这就要求我们学会自我调节、自我解压、自己解放自己。 要心理平衡我推荐大家去看三座山，看过三座山心理就平衡了，什么气也没有了。现在您说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气也没有了。 哪三座山？ 第一座井冈山。井冈山给人的教育太深刻了当年革命的艰难困苦，血雨腥风，牺牲2000万人，还有很多人都是冤枉死的。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。   第二座普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的。 第三座八宝山。每次参加一次遗体告别，心灵就净化一次。1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本不值得计较。 只要做到“三个三”，就能健康长寿 马寅初老人，50年代提出人口论：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多。多了以后，森林不够，土地不够，水资源也不够，粮食也不够。观点非常好，结果挨批判，教育部长撤职，北大校长撤职，人大、政协纷纷撤职。这么大打击还不气死了?结果人家什么事也没有。回家后写了一副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁，终于为他平反了。看看这样的肚量啊，这么大的打击，都能坦然面对。 4.2 实践文明健康的生活方式4.2.1 树立崇高的理想  有了崇高的理想，才会有积