健康知识讲座课件 204-妇女保健知识.pptVIP

平衡膳食宝塔建议不同能量膳食的各类食物参考摄入量(克/日) 食　 物 低能量 中等能量 高能量 (约1800千卡) (约2400千卡) (约2800千卡) 谷 类 300 400 500 蔬 菜 400 450 500 水 果 100 150 200 肉、禽 50 75 100 蛋 类 25 40 50 鱼 虾 50 50 50 豆类及豆制品 50 50 50 奶类及奶制品 100 100 100 油 脂 25 25 25 更年期妇女的体育锻炼 种类 散步 健身跑 登高运动 游泳 武术 太极拳 广播体操 气功 球类运动 跳舞 注意事项 体育锻炼贵在坚持 做好运动前准备 做好整理活动 锻炼要适度 运动后避免大量饮水 饭后避免剧烈运动 更年期妇女心理保健方法 保持良好的情绪，调整情绪 保持心理平衡 保持健康的性心理 情绪调整 适量运动，减轻压力 聆听音乐，改善情绪 转移注意力 学会幽默 做到笑口常开 保健方法 顺应变化，适应环境，适应生活。 维持心理的适度紧张，对自己愿意做而又力所能及的事，争取多做，在生活中寻找乐趣。 要做情绪的主人。 学会积极暗示。 心胸宽阔，不钻牛角尖。 保健方法 心理平衡 保持与社会多接触。 使生活充满情趣。 克服自我中心。 创造和睦家庭气氛。 学会放松，以解身心疲劳。 保健方法 心理平衡 自我保健和监测 健康 生活 方式 合理营养和良好的饮食习惯 适当运动 充分睡眠 保持心理平衡 维持正常体重 注意个人卫生 和谐性生活 自我监测 健康的自我评定 定期测量体重及胸围。 记录月经卡 更年期常见妇科病早 期症状的识别 乳房自我检查 五快三良标准 食得快 便得快 睡得快 说得快 走得快 五快 三良 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 健康的自我评定 小 结 妇科疾病严重影响妇女生活与健康，应做好预防，早发现，早治疗。 更年期是每个妇女生命过程中的正常现象，要积极做好预防，减少老年性疾病的发生。 更年期要做到平衡营养，加强锻炼，保持心理平衡，提高生命质量。 互 动 问 题 妇科疾病的常见症状有哪些？ 你或家人遇到过哪些妇科疾病 的困扰？ 更年期如何做到心里平衡？ 谢谢 ——江苏省 市 * 妇女健康保健知识 ——主讲人 演讲人简介 涉及中国公民健康素养的条目 第03条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 第19条：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 第21条：应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。 内容提要 认识女性生理功能 妇科疾病常见症状的自我鉴别 更年期相关保健知识 认识女性生理功能 阴道 子宫体 子宫腔 子宫颈 伞端 子宫内膜 卵巢韧带 输卵管 女性内生殖器图 内容提要 认识女性生理功能 妇科疾病常见症状的自我鉴别 更年期相关保健知识 妇科疾病常见症状自我鉴别 量、质、色、气味 白带异常 周期、经期、经量 月经异常 妇科疾病常见症状自我鉴别 妇科疾病常见症状自我鉴别 外 阴 瘙 痒 炎症 病毒感染 营养不良 肿瘤 糖尿病 肿瘤 妇科疾病常见症状自我鉴别 炎症 小腹胀痛 泌尿系感染 盆腔感染 脊柱肌肉病变 腰酸 妇科疾病常见症状自我鉴别 晨起最易触及 小腹触及包块 妇科疾病常见症状自我鉴别 炎症 功血 肿瘤 不规则阴道流血 妇科疾病常见症状自我鉴别 提请注意问题 1～2年必须有1次妇科检查 子宫肌瘤：3～6个月复查1次 卵巢肿瘤（囊肿）：1个月检查1次 炎症：及时治疗，避免慢性炎症 有妇科疾病症状立即就诊 明确有卵巢肿瘤者及早手术治疗 诊断有宫颈炎必须接受治疗 提请注意问题 内容提要 认识女性生理功能 妇科疾病常见症状的自我鉴别 更年期相关保健知识 更 年 期 更年期是每个妇女必经阶段，绝经是生命过程中的一个正常现象，它并不意味着疾病的发生，更不是性激素缺乏性疾病。绝经标志新生活的开始，此时当自己还未意识到是病人时，积极开展预防性健康保护，重点放在心血管疾病和骨质疏松方面。 激素替代疗法（HRT）是一种特殊处理，短期为缓解症状，长期为预防健身，提高生命质量。 更年期相关保健知识 强调在更年期这个特定生命阶段内采取措施，保持妇女应达到的健康水平，即采取措施保护健康。 更年期相关疾病 更年期综合征 更年期功能性子宫出血 更年期泌尿生殖道疾病 绝经后骨质疏松 更年期心血管疾病 阿尔茨海默病 疾病的关联特点 绝经 尿失禁 肌力减退 骨质疏松 骨关节炎 肥胖 多病因影响 绝经 运动锻炼 肌力减退 生活习惯 职业影响 疾病、外