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當觀功念恩遇到關愛教育 高雄師範大學 諮商心理與復健諮商研究所 教授 卓紋君 1040422 一、熱身 (一) 回顧自身參與生命教育教師社群的甘與苦 ~~ 我覺得我現在有比還未參與之前，過得更快樂嗎？ (0-10自我評量：還未參與之前 vs. 現在) 一、熱身 (二) 請找2位同事 (一熟、一陌生)表達你對他的感謝或欣賞 (三) 我自己做了什麼，以至於讓我變得不一樣？ (欣賞自己什麼，速寫下來) (四) 現在，你感受到什麼？ 二、觀功念恩的意義 (一) 什麼是觀功念恩？ 觀察到別人的功德 (欣喜、欣賞、予以讚美)， 感念他的恩德 (感謝、感恩、寬恕原諒)。 二、觀功念恩的意義 (二) 觀功念恩要透過表達才能展現 1. 體驗活動的發現 2. 表達之下，是一份愛的傳遞；是對他人、也對自己的一份關愛 3. 越能觀功念恩的人，越有愛的能力；越懂得關愛的人，也是越能觀功念恩的人 三、觀功念恩與關愛的結合--- 從瞭解觀功念恩的五總則著手 觀功念恩五總則： (一)修信為根本 (二)認清心和境 (三)角度要寬廣 (四)串習要足夠 (五)因正則果圓 三、觀功念恩與關愛的結合 (一)修信為根本：相信觀功念恩能真正帶來快樂，遠離痛苦，而且一定做得到。 ** 真正的信心不是我們平常所說的「我相信」而已，必須是自己經過一次次克服內心的障礙，從中體認到內涵，才算是真正的信心。 ** 選擇相信正確的道理，放下自己固有的見解。 (一)修信為根本：相信觀功念恩能真正帶來快樂，遠離痛苦，而且一定做得到。 1. 美國賓州大學教授Martin Seligman，也是首度提出正向心理學的權威，他發表了一份長期研究。 他從美國大都會人壽的15,000名員工中，篩選出1,100名做為觀察對象，對其進行5年長期追蹤後發現： 正面思考的經紀人業績，比負面思考的人 高出88%，而負面思考者的離職率 是樂觀者的3倍！(引自商業周刊974期, 2006) 三、觀功念恩與關愛的結合 (一)修信為根本：相信觀功念恩能真正帶來快樂，遠離痛苦，而且一定做得到。 2. 感恩是普遍和生活滿意度有顯著相關的一個性格優勢 (character strength) (Park, Peterson, Seligman, 2004 ; Park Peterson, 2006) 三、觀功念恩與關愛的結合 (一)修信為根本：相信觀功念恩能真正帶來快樂，遠離痛苦，而且一定做得到。 從心理學的實徵研究報告 或自身體驗 你真的信了嗎？ 你願意去相信嗎？ 三、觀功念恩與關愛的結合 三、觀功念恩與關愛的結合 (二)認清心和境：心有不可思議的力量，決定你的苦樂是心，不在外境。 外在刺激(境) ? 馬上反應 (習性) ? 產生負面情緒 (不希望的結果) 下手處 外在刺激(境) ? 有意識地停下來 (思考) ? 選擇你要表現的反應 (希望的結果) 三、觀功念恩與關愛的結合 (二)認清心和境：心有不可思議的力量，決定你的苦樂是心，不在外境。 改變結局-90/10的定律 選擇 ** 確認凡遇何事，反求己心。 ** 事物的美醜、好壞取決於自己的心眼。 三、觀功念恩與關愛的結合 案例練習：某學生上課經常獨來獨往，小組討論和作業經常難以完成， 同學已跟你反應抱怨了。這一天他上課遲到，進到教室沒跟你打招呼就坐下來，沒聽幾句，就趴在桌上睡著了… 。你看不下去，當眾把他叫起來，沒想到他瞪大眼睛看著老師你好一會兒，話也沒說，後來就離開教室走人了…。 平時的反應 ： (二)認清心和境：心有不可思議的力量，決定你的苦樂是心，不在外境。 如何思維抉擇??? ** 心的作用 ~~留意我用什麼在判斷他？那判斷如何影響我當下的心情和反應？我想要怎樣的結果？ ** 念恩 ~~多思維這個境要給我的功課是什麼？ ** 觀功 ~~多看他人言行底下的用心或不容易之處。 (二)認清心和境 案例練習：某學生上課經常獨來獨往，小組討論和作業經常難以完成，同學已跟你反應抱怨了。這一天他上課遲到，進到教室沒跟你打招呼就坐下來；看到同學分組討論熱烈，沒聽幾句，就趴在桌上睡著了… 。你看不下去，當眾把他叫起來，沒想到他瞪大眼睛看著老師你好一會兒，話也沒說，後來就離開教室走人了…。 新/心的抉擇 ： 三、觀功念恩與關愛的結合 (三