8学龄儿童与青少年的营养和膳食.pdfVIP

用 学龄儿童与青少年的 使 营养和膳食 部 內 限 僅 PDF 檔案使用pdfFactory Pro 試用版本建立 儿童少年时期是儿童发育到成年人的过渡时期 龄期 6岁到12岁用 使 少年期或青春期 13岁到18岁 男青春发育期 12岁前后开始，22岁左右结束 部 女青春发育期 10岁前后开始，17岁左右结束 內 限 僅 PDF 檔案使用pdfFactory Pro 試用版本建立 学龄儿童营养特点： 用 学龄儿童指的是6 ～12岁进入小 阶段的孩 使 子，此期儿童体格维持稳步的增长，可以接受成人 部 的大部分饮食。其可能存在的营养问题有缺铁性贫 內 血、维生素A缺乏、B族维生素缺乏、锌缺乏等。 此外，看电视时间过长，体力活动减少，加上 限 饮食的不平衡而导 超重和肥胖在这一时期也比较 僅 突出。 PDF 檔案使用pdfFactory Pro 試用版本建立 学龄儿童膳食原则： v合理食用各类食物，取得平衡膳食。 用 v 进食量上看，一般男孩子的食量不应低于父亲，女 孩子不低于母亲。 使 v 让孩子吃饱和吃好每天三顿饭，尤其是保证吃好早 餐。 部 v 引导孩子吃粗细搭配的多种食物，但富含优质蛋白 內 质的鱼、禽、蛋、肉、奶类及豆类应该丰富一些。 限 v 进行良好生活习惯及卫生习惯的培养，少吃零食， 饮用清淡饮料，控制食糖的摄入，同时应重视户外 活动。 僅 PDF 檔案使用pdfFactory Pro 試用版本建立 青少年营养特点： 青少年期一般指的是12～18岁，相当于初中和 用 高中 业龄期 （包括青春发