减重心理测验表.pptVIP

減重心理測驗表 此測驗為欲減重前之心理測驗 Are you ready？ Go！ 一、什麼原因促使自己想嘗試減肥？ a.看媒體、雜誌 b.朋友介紹、推薦 c.父母、兄姊催促 d.男女朋友、夫妻的要求 e.自己下定決心 二、自己何時變胖的？ a.不記得、從小就胖 b.10年左右 c.5年左右 d.2年左右 e.1年左右 三、 什麼原因促使自己變胖的？ a.不清楚 b.難以克制吃的誘惑 c.因病或吃藥 d.情緒性（工作、感情、壓力） 而影響飲食習慣 e.懷孕 四、你認為最有效減肥方法？ a.中藥減肥茶或西醫減肥藥 b.針灸、穴道刺激 c.借助減肥儀器 d.只吃蔬菜、水果 e.控制飲食、多運動 五、花多少時間減肥成功才滿意？ a.10天見效 b.25天內 c.45天內 d.60天內 e.視身體狀況 六、每週或一個月減多少公斤或多少公分才滿意？ a.每週減3-5公斤 b.每週減3-5吋 c.一個月減5-7公斤 d.每週減1公斤 e.每月減3公斤 七、減肥失敗對你有何影響？ a.沒任何影響 b.損失金錢、浪費時間 c.很難過、很傷心 d.失去信心、喪失魅力 e.失去感情、工作、金錢……很嚴重 八、你嘗試過減肥的次數？ a.許多次（5次以上） b.3次 c.2次 d.1次 e.從未減過肥 九、 肥胖的身材對自己而言？ a.早已習慣 b.動作不靈活、常被糗 c.不美麗、不健康 d.有自卑感 e.有強烈的厭惡感 十、你覺得飲食與肥胖的關係？ a.喝水也會胖 b.好像關係不大 c.只要不吃就會瘦 d.兩者關係密切 e.吃多高熱量食物才會胖 十一、下列何者食物熱量較高？ a.2個蘋果 b.1碗飯 c.1杯霜淇淋 d.一條香腸 e.半隻炸雞腿 十二、直覺上對減肥效果的看法？ a.不相信（大部分的方法都無效） b.半信半疑（有的有效、有的無效） c.邊試邊決定 d.應該會有效果 e.持之以恆，一定有效果 十三、減重的決心是否能持續接受治療（輔導）？ a.沒有把握 b.時間充裕才會配合 c.看效果而定 d.會給對方一定時間配合 e.決心配合到底 十四、減肥業者稱一次減1-2公斤或3-5公分保證有效你認為呢？ a.似乎效果很好，樂意去嘗試 b.看如何保證才去嘗試 c.價格不貴才去嘗試 d.噱頭、誇大不會去試 e.減肥、一次減多少公分、 多少公斤，根本無意義 圈選結果 a.得一分b.得二分c.得三分d.得四分e. 得五分 總分在60分以上--（恭喜您）減重成功機率極高 40—60分--（預祝成功）經過溝通、說明，減重才有機會成功 25—40分--（加倍努力）強化教育、充分認識，否則失敗機率極高 25分以下--（暫緩行動）現階段不適合進行減重 結語 以上測驗出自台北醫學院附設醫院營養室編著之「減肥熱量學」一書。 減重只有放棄沒有失敗！ 了解你現在的狀況了嗎？ Yes, Just do it！ * *