我的调节锦囊.ppt.pptVIP

我 的 调 节 锦 囊 人之为人，都曾有过消极的时候。 消极，可以接纳，但不可长期拥有！ 及时调节！ 调 节 锦 囊 一、自我监督 明确任务、写计划、写日记反思。 二、自我鼓励 积极的自我实现预言，想象完成任务 的过程。 积极的自我肯定、格言激励。 三、自我控制 深呼吸，提醒自己平静心态。 积极行动 当目标没达成，心中对追求的目标产生质疑时，我会用（ ）锦囊来调节消极情绪。 当看不到成功，快失去信心时， 我会用（ ）锦囊来调节消极情绪。 当努力失败，有些气愤时， 我会用（ ）锦囊来调节消极情绪。 努力失败时的怨天尤人 看不到成功时的自怨自艾 未达目标时歪曲事实的自我安慰