我国参加2009年台北听障奥运会种类选手培训计画（范例）.doc

我國參加2009年台北聽障奧運會 男子沙灘排球選手培訓計畫 依據：行政院體育委員會體委全字第0980001584號函。 目的：加強優秀選手訓練，期能培養成為國家代表選手，並使其能參與2009聽障者奧運比賽為國爭光、並增加排球項目奪牌希望；且帶動發展國內沙灘排球運動風氣。 實力現況分析：由於選手都已六人制硬地排球為主練習，，，、、，，，。： 發球 1訓練三種以上的發球方式，同時練習特定且不同的發球落點 2.以專項之方式訓練跳躍發球 3.不建議距離端線遠之發球 落點與方向 (Angle Line)之精準性 舉球 1.以專項之方式訓練二傳舉球 2.訓練舉球後觀察對方防守的動態，並以「聲音暗號」告知搭擋擊球之方向與落點 符合舉球動作之規定，須確實與精準 強攻球 1.訓練兩種以上的強攻球方式 2.訓練擊球前之「運動視覺能力」，可洞悉對手防守之防線 3.建議學習逆向打法－轉手變線 (與身體方向相反擊球法) 強力且出手時間須快或為第二時間點出手 虛攻球 1.訓練三種虛攻球之方式 2.訓練虛攻球與強攻球之弓身擊球前之動作相同 3.擊球之手臂儘量提高，手肘不可低於耳朵為佳 4.與舉球員之聲音指示搭配，把球擊向較佳的點 落點與方向(Angle Line)之精準性 接發球 1.訓練以低手傳球方式作第一擊球 2.訓練側接之第一傳球的能力 3.訓練第一傳球高度要夠並稍向後旋 重心須低，且基本動作之紮實度要求高 攔網 1.訓練重心一直持低，移動或起跳時手不宜低於胸部高度，且建議以平行側移為佳 2.要求攔網之方向須確實，作好第一道防守之任務 3.訓練較好之攔網手發球後立即趨前攔網 攔網站位正確與判斷力夠 且具主動性且侵略性 補位 1.配合舉球完後連接動作轉向對方攔網手且雙手須打直攤開準備補位 2.訓練習慣以低手或食指與中指之第二指腹背面作補位擊球，避免持球犯規 舉球後之轉向補位、重心與手之動作需訓練成一種習慣與形成反射動作 後(方)守備 1.大步伐交叉移位訓練，並以兩步為一個移動單位 2.移位步伐訓練須確實，且後退時宜採側肩方式後移 3.左移時，右腳須橫跨左向且為第一步，右移則反之 4.訓練觀察力與提升各項運動視覺機能 觀察力(瞭解對方攻擊手之習性與戰術)、視動之能力強與堅強之意志 預期總目標：總目標設定2009聽障奧運前6名 階段目標：（培（集）訓中預定達到之階段成績） 訓練階段及地點：（98年訓練） 第一階段：97年12月1日起至98年5月31日止。 第二階段總集訓：98年6月1日起 訓練模式：（採集中訓練方式進行。） 備註：需要借租沙灘排球場地 及宿舍。 精神訓練及心理輔導 體能訓練： 一般性體能 專項性體能 實施要點： 階段性實施要點需對沙灘排球室外風或雨.沙子的適應 技術層面需要更細膩 參與國內沙灘排球比賽 增加比賽經驗 不定期與沙灘排球好手友誼賽 所需行政支援事項及建議處理方式 運動傷害防護：支援防護員或按摩師 醫療：復健、健檢、醫療意外保險 公假留職留薪或留職停薪 其他：依實際狀況提出需求 經費預算： 訓練沙灘排球場地 沙灘排球(國際奧會指定球) 場地需要跟中華民國排球協會租借（) 集訓養金補貼、、（、、、、、、) 運動防護用具 七、本辦法經中華民國聽障者體育運動協會排球選訓小組審議後，報請行政院體育委員會訓輔會議通過後實施，修正時亦同。