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自体反馈心理干预方法与实践 曹立萍 摘要自体反馈心理干预调适法是昆明市凡美心理健康研究所所长曹立萍用近10年时 间在生物反馈理论基础上发展的一项与暗示技术和认知调整相结合的心理干预方法。 自体反馈不依赖仪器，而是运用人体自身的本能反馈，并由来访者自己描述心理体验。 在咨询师的暗示下自觉到自己的身体脏器或情绪方面的不适感，再将这些不适感反馈 到大脑意识层面，并在与咨询师共情的前提下将此信息与咨询师沟通。咨询师接收到 来访者反馈的信息，使用催眠暗示或醒觉暗示帮助其接纳自我及身心的各种反映，调 整认知，指导来访者调适内在心理环境，从而化解心理情绪和身体不适感。自体反馈 法依据三个方面的理论：一是生物反馈原理，二是暗示原理，三是道家“无为”理论。是 冥想放松、暗示、认知领悟和道家“无为”等思想和方法的融合，同时也是咨询师与来访 者共同合作的结果。对抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、强迫症等心身障碍或过敏性 哮喘、高血压等心因性疾患使用自体反馈法进行非医疗性心理干预有较好的作用。实 践证明，自体反馈法不仅能够化解情绪，还有利于改善症状，促进来访者的内省与自 我觉察。这个方法用来帮助咨询师和其他健康人进行自我觉察与自我成长体验也不失 为一种好的心理保健方法。本文介绍了此法的操作方法和实践过程。 关键词自体反馈心理干预方法与实践 白体反馈法的概念 何为自体反馈p自体就是人自己的身体。人的意识有对自体信息进行体察和反 馈的本能。比如，人饥饿时胃里会发出咕咕声，人听到就知道是肚子饿了。情绪激动 兴奋时，脸会张得通红。人们只要保持和自体的连接，就能有意识觉察到白体的无意 识状态下心理行为的变化，接受到来自身体的信息。这就是自体反馈。 在当今这个喧嚣繁杂的浮华世界上，人们把注意力都放在外界的事物上，比如 关注世界大事和新闻，参与社会的各种活动和竞争而往往会忽略了自身，失去了与内 在自我的连接，也就感受不到自体反馈的信息。以至于人们对自己越来越陌生。有能 力改造世界，却无力修缮和保护自我。 自体反馈心理调适法有意识地应用自体反馈的本能，借助古老的冥想和暗示法， 引入了道家的“无为”和佛家的“正念”，反作用于自我的心理行为干预和调适。目的是 帮助体验者做到：“知行为，觉情绪，调认知，导正念”。从而化解心理问题，保持心 身健康。 在这个方法中，冥想帮助我们学习放松身体，并提升对自我的觉知力，从而能 够觉察和洞悉内在的自我，认识自己，了解自己，并将对自我的觉察信息反馈到意识。 这是一个最便捷的诊断方法：咨询师可以使用这个方法了解来访者的心理行为状态， 以及发生心理行为问题的内因，作为诊断的重要依据。在获得来访者自体反馈信息的 基础上，咨询师对来访者的二次反馈是有针对性地进行心理干预和调适。核心技术是 借助暗示引入’正念”，进行认知疏导，帮助来访者调适情绪，调整认知思维方式，使 来访者因思维方式导致的情绪和身体行为障碍得到缓释。 自体反馈法的指导方针是：觉症状，察情绪，调认知，导正念。 自体反馈调适法的目标是保健康，不仅适用于对发生心身障碍来访者的心理干预， 对于咨询师的自我体验与自我成长修炼，也是一个非常好的技术和工具。 1、自体反馈法的起源 一 最早尝试使用自体反馈法是因为自己的高血压病。2007年发现自己高血压，常头痛、 胸闷，心慌，通常一量血压就是140-150。我试着吃了三七粉止住头痛，用冥想放松法 降压．而没有服用降压药。但平时血压都在130—140之间，几乎是正常的，所以感觉不 到冥想的作用。一次，因白天情绪不好，夜间心慌胸闷失眠。半夜3点钟还难以入睡， 起床量血压，高压180毫米汞柱。只好在沙发上打坐冥想，做放松。一边觉察体验自 己的身体和情绪变化，一边自我暗示，消化负性情绪。1小时后，我感觉头不痛了，心 慌胸闷的情况也缓解了。再量血压，高压138。上床睡到第二天无事。这以后，我确信 冥想可以调整高血压。但一般人都不相信，认为有伪科学之嫌。于是，开始找证据。 我给一些高血压的朋友试过放松，因为对方无法掌握放松要领，而我也无法掌握对方 的心理活动和身体反应，效果甚微。但我自己做冥想时，并非孤立的做冥想放松，而 是结合了对自己身体和情绪的内观觉察和跟踪反馈并加以积极暗示，所以效果看得见。 于是有意识地借助冥想内观方法，结合生物