大学健康宿舍食谱解读.pptVIP

餐次 食物名称 用量 早餐 牛奶 150g 全麦面包 75g 鸡蛋 55g 早间餐 苹果 200g 香蕉 100g 午餐 ：米饭200g 菜品： 宫保鸡丁 麻婆豆腐 青菜炒蘑菇 紫菜鸡蛋汤 晚餐 ：小米粥一碗 馒头一个 酸辣土豆丝 * 大学生一日营养餐（女） 主讲人：缑雨华 牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等各种人类所需的维生素。它具有养颜美容、镇静安神、强骨的功效。 全麦面包：含有B族维生素对疲倦、腰酸背痛、食欲不振以及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果，含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。 鸡蛋:含有丰富的蛋白质脂肪矿物质和多种维生素。它具有美容护肤延缓衰老健脑益胃等。 苹果：含有果胶、锌、维生素A维生素C。食疗功效预防高血压、防止疲劳、排毒养颜