花甲老人抗衰不老方大公开(转贴)-a0CHTr.doc

花甲老人抗衰不老方大公開張老師年過八旬，仍是精力充沛、耳聰目明、滿頭烏髮、面色紅潤、牙齒堅固、腰背挺直、手腳靈便、思維敏捷、記憶力好、睡眠正常、不胖不瘦無病痛。 他每天除了照常应诊外，业余时间还喜欢在电脑上“敲字”。他每天除了照常應診外，業餘時間還喜歡在電腦上“敲字”。 许多人向他求教身体健康的秘诀，张老师笑着说都应归功于他天天坚持的“小动作”。許多人向他求教身體健康的秘訣，張老師笑著說都應歸功於他天天堅持的“小動作”。 這些健身養生的雖說有點兒“寒酸”，但還挺管用，可謂是防病保健的“小護士”、抗衰延年的“不老藥”，如果你感興趣的話，不妨也天天做做這十招。  耸肩：每天早晨起床后，第一件事便是耸肩运动。聳肩：每天早晨起床後，第一件事便是聳肩運動。 即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。即將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反復進行，做5分鐘左右。 不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，还能防治肩周炎。不僅能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆，活血通絡，還能防治肩周炎。 摇头晃脑：每天3次做摇头晃脑运动，不停地上下点头，左旋右转脖颈，每次5分钟左右。搖頭晃腦：每天3次做搖頭晃腦運動，不停地上下點頭，左旋右轉脖頸，每次5分鐘左右。 这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，使颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增强了耐力，从而减少了胆固醇沉