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一、教学目标 1、情感态度价值观目标 学会合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。 2、能力目标 培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。 3、知识目标 了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。 二、教学重点、难点 1、重点：如何排解不良情绪 2、难点：喜怒哀乐,不忘关心他人,是本课时的教学难点 学会调控情绪 ——放飞好心情 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 因此,在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 事件1：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音 想法：她真小气，不把我当朋友 情绪:失望、伤心 换个想法： 情绪： 事件2：考试失败了 想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过痛苦 换个想法： 情绪： 事件3：早晨上学时，妈妈又反复叮嘱路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦 换个想法： 情绪： 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 1、小丽在得知噩耗，情绪极其悲痛时 她的做法给了你什么启示？ 《羊皮卷》的启示：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。 3、小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。后来学习了《做情绪的主人》，小强开始改变看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强愉快地跟小刚做起了好朋友。 请你运用《做情绪的主人》这一课的知识谈谈小强的改变说明了什么？ 1、小强前后情绪的改变产生了不同后果，说明情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活，情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，又可能对人产生消极影响。 2、小强通过学习成功地调适了自己的情绪，说明情绪是可以调适的，我们应学会调节和控制情绪。 3、小强调适情绪的方法主要是改变自己对事物的态度，说明情绪与个人的态度是紧密相连的，一个积极乐观的人往往有更多积极健康的情绪表现。 * * * 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 老奶奶前后的情绪 为什么会不同？ 明镜台： 态度改变情绪 在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？ 我当时的心情是怎样的？ 当时我是通过什么方法来调适的？ 我的烦恼向你说： 方法一 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 书中天地宽 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 方法二： 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步 合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动 …… 调节情绪方法 中午小丽在图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世了，小丽强忍悲痛，悄然离开图书馆，跑到操场上大哭一场。 小丽在调控情绪时用了 情绪表 2、作为她的朋友，你得知此事后，你会怎么做？ 个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 同学、朋友之间应该分享快乐、分