临近高考-高三复习心态如何调整剖析.ppt

平心静气迎高考 不怕输者才能赢 2016.10.8 祝各位同学:利用好这一段非常时期!愉快渡过这一段非常时期! 祝各位同学:金 榜 题 名 ! 静态休息：静坐、闭目养神、睡眠等，它可以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量，使人感到头脑清醒、精神充沛。 动态休息：活动、散步、欣赏音乐、书画、劳动等，它可以使血液较多地输送到肌肉中，从而降低大脑的血容量，减轻脑部的沉重感。 3. 积极休息 4.适时更换学习内容 科学家研究发现：人脑有100多个运动区，每个区专管一项工作，如“语言区”、“运动区”、“视觉区”等，如果某区域长时间工作，就会大量消耗这一区域细胞的能量，从而大降低学习的能力。 5.保证营养 大脑所需要的营养成分主要有脂肪、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。但是脂肪要比其它营养成分花更多的时间才能转化为能量，所以脂肪摄取过多会使体内的血和氧转到消化道，使你头脑昏昏沉沉。 　　植物性：核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、红薯、香蕈、海藻、瓜子、松子、粟子、花生、杏仁、豆制品等 　　动物性：动物脑、鸡蛋、鹌鹑、鱼、鸭、兔、羊、瘦肉、牡蛎、海螺、虾、乌贼等 良好的情绪如兴奋、激动等可以促进智力的发展，有利于我们的学习。而消极的情绪，不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安等，都会使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。 6.保持良好的情绪 7. 改善用脑环境 (1)氧气：人脑重量约为1.4千克，只占身体重量的2%左右，但需氧量却占整个身体的20%－25%，能量消耗占整个、身体的1/6－1/8。 (2)声音： (3)光线： (4)桌椅： 　励志结束语 现在请同学们举起右手，握成拳头，跟着我喊出自己的誓言和心声。请全场起立。 　　我自信，我一定能成功 　　我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 　　我将百折不挠，主动迎战困难！ 　　我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！ 　　我要积极行动，勇敢实施！ 　　我乐观、自信、自强！ 　　我将不断超越自我，走向辉煌！ 　　我自信，我一定能成功！ 　　我能成功！ （3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，聆听呼吸时发出的微弱气息声。等完全沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一点力气了，就自然开始用缓慢的速度反复暗示自己：我一定能考出好成绩，我有考好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好好休息，才有精力参加复习和考试，明天醒来一定精力充沛、信心倍增…… 第二，正确认识高考，确定适合的目标 毛主席论战争有一句著名的话，从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。对待高考也应该这样，高考是什么？高考的本质不过是一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自己的心理上不要把它看得过重，要以一种平常心去应考，这也是许多高考成功者的经验之谈。如果不能正确的对待这个问题，总是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么想，给自己造成过大的压力，必然会影响你的学习，限制你水平的发挥。 条条大路通罗马。考大学并不是唯一的生路。现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，全面发展的复合型人才。虽然对学历的要求越来越高，但是人们更重视实用技能，更重视终身教育。从国际上看，世界各国早就提出了终身教育，我们国家也努力朝这个方向迈进，各类职业教育和成人教育的发展，不仅为考上大学的人们提供了进一步学习的机会，而且更为那些没有考上学的高中生甚至初中生提供了不少进修的机会。因此我们大可不必为考不上学而担心，再说你担心也没有用，大学不会因为你担心就能录取你。 确立目标的重要性 《西游记》中谁最重要？ 在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟空能72般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪八戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任劳任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，而且妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒儿们奋勇上阵。 在他们4个当中，谁最重要呢？ 唐僧，唐玄奘！ 最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他毅然一个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。因为，唐僧心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真