EQAQ【與心情共舞】.docVIP

與 心 情 共 舞 情緒管理『Emotion Management』 定義 所謂情緒（Emotional Intelligence），是一種「情緒智力」、「情緒商數」，指的是管理情緒的能力，代表一個人能否適當的處理自己的情緒，它的意義包含了「自制力、熱忱、毅力、自我驅策力等。「情緒管理」一詞，其義即「如何有效的控制自己的情感達於心、身平衡的狀態」，也就是（中庸）所說：將喜、怒、哀、樂等各種情緒能表達得恰到好處，所以情緒管理不是情緒的壓抑、而是一種適當的內外行為平衡的展現與調適。 目的 面對如何解決人類複雜成長歷程所積累的情緒問題，協助周遭有相同情緒壓力的朋友，平衡、放空自己。 三、情緒管理小妙方 了解自己情緒，覺察自己真實的內心情緒 妥善管理情緒，了解自己常用來應急的防衛方法及休閒方式 改變固執想法，同理心可以改變心情 社交技巧培養，以更大的彈性適應環境 解讀事件真義，讓正反面情緒都有安全適當的出口 轉換心中情緒，創造正面積極愉悅的記憶 改變內心對話，增加自身的挫折容忍力 設定學習楷模，擁有相互支持情緒的友伴 選擇智慧行動，尋求專家的協助 接納自己情緒，歡迎正面情緒擁抱負面情緒 四、九怪信念（掃除迷思、心靈寬廣、EQ上路） 1. 事情不如意是一件很可怕的事，而且是很悲慘的。 2. 我應該被眾人喜歡、接納和稱讚。 3. 我應該很有能力或很有成就才有價值。