情绪管理与心理健康(莫).pptVIP

策划人：XY 情绪模式与健康 A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。 B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。 C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。 情绪与身心健康 下面是测量易怒值的一份试卷.假如你碰上了这些可能惹人生气的 情况,请你填出你对每种情况的易怒值.运用的数值为:0你不感到厌 烦;1你表示有点不悦;2你感到有点儿厌烦;3你感到相当恼火;4你感 到非常愤怒. 你取出刚买来的器具,把它组装起来以后,发现它是坏的. 一位修理工敲竹杠,把你搞得狼狈不堪. 你被人抓住把柄,而其他同学却溜之大吉,逍遥自在. 你的自行车被人推进污泥里. 你向老师请教,他答非所问. 询问某人时,他向你装模作样,一问三不知. 在一家肯德基店里,当你端着可乐走向桌子时,有人撞了你,可乐溅了 你一身. 你挂好衣服,有一位同学把它碰在地,且没有把它捡起来. 你刚进店门就被一位售货员奚落一番. 你与同学约好一起去郊游,且为此做了认真准备.可是对方在最后一 分钟取消了这个计划,弄得你狼狈不堪. 你被人嘲笑或愚弄. 你的自行车在交通灯前停了下来,后面的那个人不停地向你按车铃. 在停自行车时,你不小心碰了人,那人对你大嚷道:你是学倒骑车的吗 有人出了差错,却嫁祸于你. 你想集中注意力,但是附近的同学却不停地用脚轻叩着地板. 你借给同学某件重要用品,到时他没有归还你. 你放学回到家里,受家人的数落,责备你忘了一些答应过的事情. 你与家人商量某件重要事情,父母不让你有机会表达自己的意见. 你与某人闲聊,聊的是一个对方了解甚少却又自以为是的话题. 当你与某人正在讨论某个问题的时候,第三者插了进来,且喧宾夺主, 闹得你和对方都很尴尬. 你遇到某个类似秀才遇见兵,有理说不清的尴尬局面. 你赶路时,遭受几个人的愚弄. 急性子偏遇磨蹭人. 你用最后一枚硬币打电话,可是线路刚接上又中断了.你钱已没了,电话也打不通. 你必须马上赶到某地,可在很窄的路段前方却有一辆车子在磨蹭. （一）情绪及类型 1、情绪 情绪是指个体受到某种刺激所引起的一种身心激动状态。它是 指人们对客观事物态度的内心感受和体验。 情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等7种。 喜：布什总统上班第一天 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒：巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？ （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 表情大PK1 表情大PK2 表情大PK3 （3）情绪的强度 喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒 悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生 恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐 A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 测测自己的情绪状态 B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。 C．应激 　　 　　　是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 灾难性和创伤性事件：可能会造成创伤后应激障碍（Posttraumatic stress disorder，PTSD），不断以某种形式体验到伤害性事件，如闪回或噩梦；对日常生活的事件感情麻木，感觉和他人疏远；可能导致睡眠、对于幸存的内疚感、注意力集中困难、极端惊恐反映等。 (二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？ 情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为 (1)情绪与情境 人的情绪的产生，必然有其发生的情境。正如当人们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产生愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生活中的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁。 此外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动。女生因为月经周期带来生理上的变化也容易导致情绪的波动。 (2)情绪与需要 情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦感——满足了自己的自尊和成就的需要；