科学养护脊柱,健康伴您一生讲述.ppt

床头牵拉操 健身球操 脊柱核心锻炼 青少年脊柱纠正基本动作 脊柱侧弯睡前牵拉操 青少年课间90″脊柱牵拉操 不同程度椎间盘损伤练习建议 正常椎间盘、轻度退变椎间盘：可以做均衡、柔和、适度弹力运动；背飞（也叫小燕飞）练习有效； 椎间盘膨出:椎间盘组织突出到椎间隙外，要避免过度扭转类运动、过度屈伸运动，禁止背飞练习； 椎间盘突出:要减少各类运动，以脊柱稳定练习为主;自我轴向牵拉练习 椎间盘脱出:一般需要手术解决 脊柱自我放松操：纵向、横向、搓腰 颈椎椎间盘突出治疗一年后对比 颈椎反向一次纠正前后对比 寰枢关节侧偏纠正前后对比 各种脊柱侧弯 脊柱侧弯与手术 颈腰椎疾病示例 腰椎压缩性骨折 巴西足球主力内马尔腰椎疲劳性骨折 腰椎滑脱（轻度） 颈椎病与全身影响 椎动脉型颈椎病 脊柱自稳 各种椎间盘突出 椎间盘突出与手术 婴儿时期 妈妈习惯最重要： 1、双手轮换抱孩子； 2、睡觉规律给孩子调换方向； 3、不要总是一个角度看孩子，让孩子四周都摆满孩子喜欢的玩具，色彩要斑斓； 4、枕头要及时调换，既要“枕头”，又要托颈； 5、最后一点求家长：尽量让孩子多爬，能爬多久就爬多久，别尽早提拉孩子站起来！这样对形成优美的脊柱曲线开了好头！ 儿童时期 培养孩子良好习惯最重要： 1、三岁看大，七岁看老； 2、站有站相，坐有坐相，睡有睡相 3、传统礼仪十分重要。 青年时代 1、健康挺拔的脊柱充满朝气，过度前凸的脊柱暮气横秋； 2、侧弯的脊柱不优美； 2、多做背飞练习，少做仰卧起坐； 3、椎间盘保护最关键的时期； 4、良好习惯定型期 中年时期 姿势尤为重要： 1、工作学习压力最大； 2、脊柱长期反向位受力； 3、自我保护最重要：每小时活动10分钟；连续久坐超过6个小时对脊柱的伤害是无法恢复的！ 4、远离沙发，避免塌腰坐位； 5、远离床头，避免过屈反向位阅读写作； 6、每日科学运动，每小时各个方向牵拉脊柱； 7、不要跷二郎腿，防止骨盆倾斜为老年健康打下基础。 脊柱侧弯会造成哪些影响 1、双侧肩膀不等高 2、双侧肩胛下角不对称 3、双侧腰凹不对称 4、弯腰后一侧隆起 5、寰枢关节侧偏 6、骨盆倾斜 7、双下肢不等长 8、脊柱前倾 影响美观?脊柱侧弯的孩子会出现脖子扭曲、双肩不等高、背部高低不平，寰枢关节紊乱，骨盆倾斜，双下肢不等长，脊柱轴向扭转，女孩子还可能出现乳房大小不对称，影响美观； 胸廓畸形??脊柱侧弯往往不是单纯脊柱弯曲的问题，胸廓也会变形，挤压胸廓会引起肺功能降低、肺活量减小，严重影响重要脏器发育。患者常发生缺氧，身体整体素质也会下降。明显变化就是参加剧烈的活动后就会呼吸急促。除此之外，脊柱侧弯使脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，可能出现消化不良、腹痛、痛经、发育不良等。严重的脊柱侧弯会压迫神经，出现腿麻、影响大小便功能，甚至造成截瘫。； 运动能力下降; 脊柱的活动度明显下降，在进行体育运动时受到很大的限制，甚至对生活活动产生影响； 影响心理健康??脊柱侧弯可能会影响孩子的心理健康。外形上的特殊原因，会遭到小朋友的嘲笑，在患儿的心里留下阴影。尤其女孩子，认为自己的样子很丢人，不愿意与人交往，不仅影响学习，还可能影响孩子的心理健康； 继发脊柱一系列疾病 颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、椎管狭窄、大脑供血障碍以及神经系统功能紊乱、内分泌紊乱、心肺功能异常等。 老年时期 几点注意： 1、避免久坐，远离沙发； 2、避免脊柱反向受力，远离床头； 3、适度锻炼；到户外去 4、不逞强，要服老； 5、不和青年人较劲，心态平和。 六、脊柱自稳结果： 可以是生理性的，也可以是病理性的，看临床症状区分：是否有病理体征 自稳与手术固定 脊柱自稳结果 七、椎间盘突出症诊断标准 临床体征必须与影像学诊断一致，也就是说影像学显示的椎间盘退变、膨出、突出的节段引起的神经、血管压迫或刺激能够解释临床病人出现的主观异常感觉，如肢体酸、麻、胀、疼，肢体功能异常及临床医生检查出的各种异常体征，如关节异常活动度、异常反射、肌力改变、皮肤异常感觉、病理反射等。 1、保守治疗：首选 通过各种措施松解关节、肌肉、筋膜、韧带的紧张、粘连，以减轻椎间盘、或关节周围其他组织对神经、血管的刺激或压迫为目的。 2、肢体功能锻炼： 对于肢体活动度下降、肌力减退等，要进行循序渐进的肢体功能锻炼。 3、脊柱核心锻炼为了增加脊柱稳定性，肢体功能锻炼是为了恢复关节活动度和肌力。 八、应对措施：临床措施 预防为主 1、既然椎间盘退变引起脊柱自稳机制，引起一系列病理改变，所以尽量避免椎间盘损伤和退变为第一任务； 2、从儿童预防抓起，预防第一； 3、科学运动。 特色体育医疗： 第一步：脊柱整复 第二步: 运动 医疗体操 第三步：正确的生