女性如何四季养生选读.ppt

冬季： （农历十、十一、十二月） （公历十一、十二、一月） 立春到立夏——为春 立夏到立秋——为夏 立秋到立冬——为秋 立冬到立春——为冬 四季 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》 ㈠秋冬养阴 ㈡就温热避寒凉 ㈢冬季养肾 ㈤冬至在养生中的重要性 冬季养生原则 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》 冬季的精神调养 静而不躁：凝神敛思、.多练静功、.独处静养 精神内守：控制自己的精神，进退自如、少私寡欲 调节情绪：避恐法 精神宜乐 笑口常开、乐于交往、学会幽默、优化性格 冬——肾 冬季养生原则 三、女性的药食保健 女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 女性的生理特点： 阴阳—— 女子以阴为主—— 养阴 气血—— 经孕产乳的物质基础—— 补血 肾为先天之本 补肾 脏腑—— 肝为藏血之脏 —— 疏肝