怎样在中考中超常发挥.ppt

我要超常发挥！  五莲县教育局丁西彬主讲 2013年6月 考试三种状态描述 失常发挥(考砸了): 思维迟钝 记忆丧失 思路混乱 怵考焦虑 正常发挥(考好了): 思维清楚 记忆有效 思路明白 自信镇定 超常发挥(考绝了): 思维清晰 记忆敏捷 思路畅通 心理流畅 加强心理调适 坚定的中考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步； 有效的心理暗示——磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。 聂卫平战前放松情绪 1985年8月份，聂卫平担负着挑战日方主帅小林光一的艰巨任务。在赛前的一周，聂卫平开始做一系列的放松训练，这主要包括： 赛前不摸棋——赛前一周不下棋，以转变思路； 打网球——赛前打网球，以培养体力； 打桥牌——换个娱乐方式，以愉悦心境； 聊天——随便讲什么，以疏解内心压力； 泡温泉浴——到了日本泡温泉，以浑身解乏。 心理调适能力强弱对比 心理流畅状态有五个特点： （1）目标明确， （2）反馈准确及时， （3）全神贯注于当前任务， （4）自我意识丧失， （5）时间意识消失。 首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示 刘教授为奥运冠军做心理训练，给王义夫的暗示语是“得意淡然，失意泰然”，给徐丹的暗示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的暗示语是“没有人能击败你，除了你自己！” 默诵暗示语 树立自信 贺两儿登科 莫道登科难 小儿如拾秸 莫道登科易 老夫如登山 ---- 苏洵 　　到中考前我都不做題了，我就开始看書，我看小说，然后我听英语磁帶，我听电影原声那种的，既是放松也是帮助语言学习。 ---- 談丹 2000年全国考试宁夏文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业 音乐暗示 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 临行喝妈一碗酒， 浑身是胆雄赳赳。 ----《红灯记》中李玉和唱詞 临行喝妈一杯奶， 大脑感觉气昂昂。 ---- 某高考状元的经验 食物暗示 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 科举考试当听大戏 北宋仁宗年间, 四川眉山有两兄弟在父亲的带领下赴汴京参加科举考试。考前的一个晚上,两兄弟向父亲讨教该怎样面对次日的考试, 父亲说: “你们只当去听大戏,感觉就对了”。怀着这样一份期盼的心情,两兄弟在考试中超常发挥,一举登科,传为美谈。 想象暗示 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 考试中心理暗示 闭眼 深呼吸 做冥思放松体操 冥想暗示 翻看做出的题 放松肌肉 做令自己定神的动作 动作暗示 我做不出 别人也做不会 默诵令自己定神的话 语言暗示 事例 表现方式 暗示种类 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 少想自己沒有作出的題有多少, 多想自己已作出的題有多少。 少想自己比別人作題慢, 多想自己比別人作題更仔細。 少想自己考不上大学該怎么办, 多想自己有沒有尽最大努力。 少東张西望, 多默誦自我暗语。 考试中自信心储值四要诀 Evalu