第三次作业《传统文化与中医养生》—养生与经方疗病祛疾.docxVIP

第三次作业：《传统文化与中医养生》——养生与经方、疗病祛疾信管1122 阮文栅 201211671219所选MOOC《传统文学与中医养生》，这周的课，主讲师：刘志刚。课程链接：/course/seu-32004#/info第六章 经方与养生——谈《伤寒杂病论》的养生智慧《伤寒杂病论》简介《伤寒杂病论》的历史地位《伤寒杂病论》是中医学第一部，也是最经典的临床专著，其中的方剂，被称为“经方”。张仲景被尊为“医圣”。《伤寒杂病论》序言的养生意义根据以上原序，我们可得出——【追求要适可而止→各方面保持平衡】《伤寒杂病论》对中医养生的启迪——同种疾病表现多样性 不同体质病症倾向性何为体质？——人体功能、结构的一种特点，一种长期形成过程，从继承父母遗传基因到成长的过程，延续到中年、老年，逐渐形成和发展的自身身体结构和功能的特点（长期+慢性）。张仲景通过仔细的观察，描述了多种体质特征同样的病，人的体质不同，临床表现不同：爸爸妈妈说——有人好带、有人不好带；回忆小时候——同样感冒，一人一个样；长大细观察——父母爷爷，轻重各不同； Eg：同样是发烧，不一样的临床表现：人的体质不同，会出现不同的疾病和症状以下简单描述张仲景在《伤寒杂病论》中提到的几类人。养尊处优的“尊荣人”“尊荣人，骨弱肌肤盛”。这样的人，【养尊处优，身体肥胖，缺乏劳动，容易疲劳，稍动就出虚汗，感觉身体麻木不仁】。容易受惊的“失惊人”“夫失精家，少腹弦急，阴头寒，目眩，发落，脉极虚芤迟，为清谷，亡血，失精。脉得诸芤动微紧，男子失精，女子梦交。”这样的人，【一般身体消瘦， 腹部（摸上去觉得痒，难受）扁平而紧张，容易头晕，脱发，脾胃功能欠佳，容易遗精，睡眠浅而容易惊醒】。咽喉不适的“梅核气”【有些人，特别是女性，在精神紧张、面对压力时会出现咽喉不适，总是感觉嗓子里面有东西，咽不下去也吐不出来，总想吐痰，但实际上没有多少。】中医称为“梅核气”，现代医学称之为“癔球症”。在中国，2000多年前，张仲景就记载了“妇人咽中如有炙脔”。喜悲伤欲哭的癔病【在古代，人们发现有些妇女在遭受比较强烈的精神刺激后，常常独自一个人哭泣，发作时，精神也不太正常，称为“脏躁”。】张仲景的描述是“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，向如神灵所作，数欠伸”。这样的临床表现，一般认为属于癔病的范畴，是一种精神疾病。 以上的第一、二种人属于中医中的大类、典型的类型，第三、四种人属于带情绪特点的。体质是中医养生“因人制宜”原则的内核“因人制宜”是中医学的养生原则，【强调养生措施和方法不能千篇一律，一定要个体化】，也就是根据人们的不同情况，采取适合的方法进行养生。弄清楚自己的身体特点非常重要，是选择适合自己养生方法的前提。了解自己的身体特点（常见体质的辨识，整体状态辨识+病理产物辨识）从整体而言：寒、热、虚、实【寒症】：指人体机能处在功能低下、阴冷、减退、沉迷的状态。 病症：【畏寒怕冷】有些人觉得夏天比冬天舒服。天气还不冷，有些人就已经耐受不了，要比别人多穿几件，才觉得暖和。在夏天，有些人也不能多吹空调，多吹就浑身不适，关节疼痛。（非所有的手脚冰冷都是寒症，eg：冬天手脚冰冷，口舌生疮→寒包火，非寒偏热） 【疲倦懒言思睡】尤其到了冬天，感觉精力不济。夏天感觉精神好一些，但还是容易疲劳，不管是体力的、还是脑力的都不行。 【经常大便不成形或腹胀腹泻】有的同学可能有这样的体会，去食堂打饭，去得稍晚点，吃了冷饭冷菜，胃就不舒服，肚子咕噜咕噜响，拉肚子。睡觉的时候， 肚子没盖好，也会肠鸣腹泻。即使夏天也是如此。【热症】：指机能处在亢进、高涨、炎热、张扬、兴奋的状态，出现下面的症状，提示你可能是热性体质。 病症：【好动怕热易出油】大家身边可能有这样的人，身材魁梧，说话声音响亮、中气十足。他们满面红光，脸上、头发几天不洗就油腻腻的， 他们往往好动怕热，运动后大汗淋漓。 【上火】有的人，身上经常生疮，皮肤感染；有的一感冒就扁桃体发炎、咽喉红肿疼痛；有的容易鼻子出血；有的经常早上起来有眼屎；还有得嘴唇红红的，舌上容易溃疡。 【易烦躁】长辈中有人烦躁易怒、整天焦虑不安，血压也高，脉搏跳动十分有力，平时口干，小便色黄。【虚症】：指机体处在物质匮乏和功能低下的状态。 病症：一般多出现在高龄、大病、久病、长期营养不良、经过放疗化疗后、动过重大手术后的人，或者经常大量失血、反复腹泻、呕吐的人。这些人当中，有的人明显消瘦，稍微活动就出虚汗，感觉心慌气短。有的虽然消瘦并不明显，但肌肉松软，乏力气短，容易浮肿。这些都提示【气血虚弱，功能衰退】。【实体】：指人体处在功能障碍，体内毒素不能有效排出的状态。 病症：这样的人体质一般比较壮实，腹部也比较充实，按上去弹性比较好。这样的人，可能会出现【腹痛便秘，或在饭后出现腹胀、嗳气、反流】；在女性经常出现【月经不调或闭经，或