脉立方为上班族和久坐族推荐的十大按摩穴位幻灯片.docxVIP

缓解头痛1、双手轻轻交握2、将右手大拇指放在左手虎口的穴位3、右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位4、以画圈的方式反复按摩，每次按压1分钟左右5、每天重复按摩几次缓解脖颈痛1、把双手放在头上，张开五指2、大拇指放在头骨底部发际线的位置3、确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下4、用大拇指轻轻按压穴位，也可用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈于脑部的血液流动5、按摩30秒以后移开手指，每天重复按摩几次缓解腰、臀疼痛1、站立姿势；双手放在臀部，拇指在后2、食指放在髋骨的位置3、用拇指找到背部髋部的位置，然后五指一起按摩4、轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松5、每天重复几次缓解上背部疼痛1、用拇指和食指握住脚踝下的部位。2、两个手指轻轻按压3、手指画圈按摩，持续30秒左右4、放开手，按摩另外一只脚5、每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效缓解上腹部疼痛1、从左腿开始，用右手从后方抓住小腿2、拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿3、拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右4、放开手按摩另一条腿5、每天重复几次缓解膝盖疼痛1、坐在椅子上，保持膝盖弯曲2、使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置3、手指轻轻画圈按摩，每次1分钟左右4、重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛缓解下腹部疼痛1、坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧2、拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上3、拇指轻轻按压，每次持续30秒