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拉扎尔 - 安格洛夫Lazar Angelov名称：Lazar的安格洛夫身高：6“（180厘米）体重195磅（88千克）出生日期：1984年9月22日出生地：索菲亚，保加利亚在成为一个健美运动员和一名私人教练，拉扎尔 - 安格洛夫打职业篮球10年。他带领他的团队得分为多发季节，是最好的控球后卫之一，他的课。16岁的他加入了国家青年队，保加利亚和保加利亚在全国篮球协会打了一对夫妇的球队。18岁的他花了一年半在陆军，在那里他发现他的天职 - 健美。这不变成了他生活的一部分，他又获得一个私人教练证书，从国家体育学院。拉扎尔开始的人一起工作，帮助他们达到他们的最大潜力，在发展自己的身体。他毕生致力于健美，并自2006年起已参加不同的比赛，而从不失败，每次至少赢得一枚铜牌。他实现了，尽管从来没有服用类固醇（永远不会）。拉扎尔主导均衡的体魄和令人难以置信的清晰度与其他健美运动员。他拥有一些在世界上最好的ABS。作为一个私人教练，他已经能够改变成千上万的人的尸体，并传染给他们，使他的动机和知识。作为一名模特，他??采取了一些音乐录影带和广告中的一部分。他的身体，他的野心和他的动机是要归功于他的YouTube视频在世界各地数以百万计的人的灵感。由于成千上万的关于他的每一天的训练和营养，他决定创建自己的个人网站- ，每个人都将有机会获得一切所需达到的最大物理潜力不使用类固醇的问题和查询。在2012年1月，拉扎尔 - 安格洛夫加入营养SUPS的全球 - 分销公司在世界第1补充。以下内容翻译自对Lazar Angelov的采访Q：能透露一些你自己的故事还有你是怎么走上健身之路的吗？A: ?小时候我就梦想拥有像动作明星一样的身材，那个时候我在家自己练，只有两个哑铃。那会儿大概有十一，二岁吧。后来我迷上了篮球，少年时代就是这样的。我每周花个两天在篮球场上，打完球就锻炼器械，最后我还有精力在家附近接着打篮球。我满脑子想的都是篮球，为此付出了一切，但是不幸我后来必须入伍参军，身材就走样了。那时候我真不晓得接下来的路该怎么走，那是我人生中的一段艰难时期。因为打篮球的时候，我一直都有一个坚定的目标，最后却没能实现，感到失望透顶，所以我就考了张私教岗位证，开始给人做健身指导。?Q: ?健身这么枯燥，你是怎么坚持下来的?A: ? 音乐，还有支持我的所有人都是我坚持下来的动力。基本说来，我听的大部分曲子都是嘻哈音乐和匪帮说唱，但最近一段时间我都是听重金属音乐，还有像300这样的影片音轨里提取出来的轻快的音乐。我每天都能收到来自各种的人的电子邮件，其中有我的客户，他们告诉我，在我的帮助下，他们拥有了傲人的身材，为此他们感到非常快乐；也有一些来自曾经被我的相片或视频所鼓舞而努力健身的人。这些邮件也是我坚持下去的动力。?Q: ? 你目前的健身方案是怎么样的？A: ? ?我几乎每天健身，我会划出五天来，但是从不会考虑一周到底要练满多少天。基本上，我觉得什么时候累了就会休息。我做的每一项训练都是不同的，会尽量使大部分的练习都不重复。以下是我的其中一种训练计划：第一天：胸部平板卧推 4×8上斜卧推 4×8下斜卧推 4×8哑铃仰卧曲臂上拉 4×12哑铃仰卧推举 3×12双杠曲臂伸 3×12第二天：背部/斜方肌俯身哑铃划船 4×8硬拉 4×8坐姿滑轮下拉 4×12引体向上 4×12坐姿划船 4×12耸肩 6×10第三天：三角肌/腹肌军式颈后推举 3×8机械推起 4×8哑铃侧平举 4 x 10握杠铃片前平举 4×10哑铃前平举 4×10反向推蝴蝶机 4×10上斜反向哑铃飞鸟 4×12负重深蹲 4x 力竭吊杠提腿- 4x 力竭杠铃体侧举 4x 力竭侧卧起身 4x 力竭第四天：肱三头肌/肱二头肌窄握距平板卧推 4×8(滚轮三角肌)下压 4×8EZ杠铃仰卧曲臂上拉 4×10滑轮三角肌后撑 4×12EZ杠铃弯举 4×8宽距弯举 4×8锤式弯举 4×8单臂哑铃弯举 4×12第五天：腿部/腹肌深蹲 4×12触凳深蹲 4×12保加利亚深蹲 4×12股四头肌屈伸 4×16史蒂夫腿部硬拉 4×12腿部弯举 4×16臀大肌后撑 4×20器械提踵 4×20坐姿提踵 4×20深蹲提踵 4×20负重仰卧起坐 4x力竭空中蹬车 4x 力竭测向仰卧起坐 4x 力竭杠铃转体 4x 力竭?Q: ?你怎么安排饮食的？A：第一餐：燕麦片+ 6份鸡蛋白第二餐：米饭 + 鸡肉切片第三餐：乳清蛋白 + 杏仁第四餐：米饭 + 鸡肉切片第五餐：鲔鱼 + 沙拉第六餐：米饭 + 鸡肉切片第七餐：一种叫“izvara”的东西（…斯拉夫语，是一种白色粉末状的东西，译者查到中文意思好像是”强（了那个）奸”，额..），我觉得英文里好像没相应的说法，这东西只有保加利亚才有。但这是摄取酪蛋白很好的来源，它富含17.2g蛋白质，而每100g才仅仅8