老年人保健养生课件.ppt

文库 1 本文由：黄道益活络油 整理编辑 网址： 银发族保健养生 文库 2 银发族保健养生 各种慢性病是老年人最常见的健康问题， 台湾有75％的老人至少罹患一种慢性病，约一半以上老人同时罹患两种或更多的慢性病。 文库 3 老年人常见健康问题 糖尿病 高血压 高血脂 心脏病 退化性关节炎 骨质疏松症 失眠 肠胃障碍 前列腺肥大 免疫功能下降 文库 4 老化之后，身体会有那些变化？ 一、神经系统 1.神经系统的传导速度会变慢。 2.协调性会变差。 3.平衡感会变差。 二、循环系统 1.血压愈来愈容易升高。 2.血管的弹性愈来愈差，周边的血管硬化。 3.代谢功能变差，血液里的血脂肪 （胆固醇）会比较高。 文库 5 老化之后，身体会有那些变化？ 三、呼吸系统 1.肺部周边的气泡，会随着时间慢慢的纤维化。 　 2.肺部可使用的空间变小。 　3.运动的耐力变差，容易喘。 四、肌肉骨骼系统 1. 骨质比较疏松。 2. 肌肉比较无力，耐力肌会慢慢减少。 3. 肌肉的弹性及延展性会变差， 即柔软度变差。 文库 6 1.糖尿病 糖尿病盛行率随年龄上升而增加。 65岁以上人口糖尿病的盛行率约为20%， 糖尿病最常见的并发症包括：视网膜病变、肾病变、心血管病变。 与同年龄层的人相较，高龄糖尿病人心血管疾病危险因子的盛行率较高，如高血压、肥胖和高血脂症，有这些危险因子的高龄糖尿病人也较容易并发血管病变。 高龄糖尿病人死亡率较同年龄层高2.5倍，其中70％死于心血管疾病，高龄糖尿病人的罹病率也较同年龄层高2～3倍。 文库 7 糖尿病 常用来治疗糖尿病的中药有哪些？ 人参，黄耆，茯苓 ，白朮，苍朮，山药，黄精，生地黄，熟地黄，玄参，麦门冬，知母，天花粉，玉竹，何首乌，枸杞子，五味子，蜂王乳，葛根，玉米须，地骨皮，泽泻，丹参，五加皮，虎杖，桑叶，石膏，仙鹤草，黄连，石斛等。 文库 8 糖尿病 山药薏仁粥 初期糖尿病，口干舌燥、汗出气虚、身体略胖、腰腿无力，或已有初期皮肤病变之糖尿病患者适宜。 ? 材料：山药30公克，薏仁15公克，玉米须9公克 ? 作法： 薏仁洗净，泡半天的时间。 山药、玉米须洗净。山药削皮，切长方块。（山药去皮后，尽速泡于水中，以免变黑）。 薏仁先用电饭锅煮熟。（水量只要刚盖过食材即可） 锅中入清水、山药、薏仁及玉米须，炖煮10～20分，至山药熟即可。  文库 9 糖尿病 二、苦瓜茶 身热体倦，口干咽燥，心烦躁热，呼吸气热，多 食，多夜尿。 材料：苦瓜一条，生地15克，天花粉 9克，当归3克。 作法：苦瓜切成两段，去籽，加入其他 药材共煮30分钟。 ? 服法：代茶饮。 文库 10 2.高血压 血压随年纪渐长而升高，约在男性40岁、女性35岁之后就显著上升，舒张压随年纪增高的幅度较不明显。 依世界卫生组织的标准，收缩压在140mmHg，舒张压在90mmHg以上，即为高血压。 在十大死因中，和高血压直接有关或密切相关的疾病就占了一半，包括：脑血管病变、心脏疾病、高血压性疾病、糖尿病以及肾脏病。 文库 11 高血压 中医治疗高血压，使血压稳定的药物有杜仲、决明子、菊花、山萸肉、何首乌、当归、枸杞子、桑寄生、茯苓、熟地黄、天麻、钩藤、夏枯草、白术、山药、黄精、黄耆、丹参、赤芍、川芎等多种 降血压：洋葱、芹菜、海带、海参、绿豆、孛荠 。 文库 12 高血压 药膳： 高血压：野菊花5钱、赤芍3钱、夏枯草5钱、草决明1两，水煎服。 另高血压病人：平日宜多食蔬果（含丰富的钾），尤其桔子、香蕉。清晨宜空腹先进流质，可选择牛奶。 文库 13 高血压、冠心病、 按摩法 高血压：推按背脊两侧各穴，擦双侧涌泉穴。 冠心病：男患者右手压左手掌，放在心前区，向右按摩100次，再向左100次，女患者左手掌压右手掌以同法按摩。 文库 14 3.高血脂 大多与饮食有关，极少数病例是遗传基因所致。胆固醇值太高，特别是LDL（坏的胆固醇），容易渗入血管壁中，形成动脉粥状硬化。 血中总胆固醇值每增加1 mg/dl，冠状动脉心脏病 的危险就会增加2%。 只要降低胆固醇，就能减少1/3的心血管疾病，也 能预防中风。 文库 15 高血脂症 降血脂：海藻、山楂、荷叶、茶叶(乌龙茶、绿茶)、菠菜、冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、南瓜、黑豆、莲藕、香菇、黑木耳、芦笋、苡仁、山药、莲子、豆芽菜、梨、桃、杏、香蕉、橙汁、马铃薯 。 少吃：高胆固醇食物：蛋黄、动物性脂肪、内脏、甲壳类(如：蚌、螺、蟹)、辛辣(如：韭菜、大蒜、葱)