跨越自我设障,提升自我效能感讲述.ppt

跨越自我设障提升自我效能 托克逊第二中学 心理课 再艾比叶 教学目标： 1.让学生了解学习和生活中的自我设障，感受它的影响。 2.探讨突破自我设障的方法，体验跨越自我设障的感觉，提升自我效能感。 游戏规则： 1.发给每组九个各种形状的彩色纸。 2.要求每组在规定时间内拼出九个彩色纸。 3.巧拼时间为2分钟。 没有什么做不到 只要你敢做 跳蚤人生 自我设障之谜 跳蚤在不同情况下跳跃的高度 127倍 3 【说服力】课程体系介绍 跳蚤 实验 生物学家曾经做过这样一个实验： 他往一个玻璃杯裏放进一只跳蚤， 发现跳蚤立即轻易地跳了出来； 再重複几遍，结果还是一样。 2 【说服力】课程体系介绍 跳蚤称的上是动物界的跳高冠军！ 4 【说服力】课程体系介绍 实验 接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子裏，不过这次是立即同时在杯子上加一个玻璃盖，碰的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下,因为跳蚤的生活方式就是「跳跳跳跳」一次又一次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度.再一阵子以後，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由地跳动。 跳蚤 卓弈名师：李艳萍 8 【说服力】课程体系介绍 跳蚤 实验 一天後，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还是在原来的这个高度继续地跳。3天以後，他发现这只跳蚤还在那裏跳。 13 参考书目 一周后 实验者把这个杯子高度降低，并再次盖上盖子，直到最后杯子已经低得不能再低了，只要跳蚤轻轻抬腿就可跨过杯子，并除去盖子。 但跳蚤已无法出去了，跳蚤最后成为爬蚤！ 道理很简单，跳蚤调节了自己跳的目标高度，而且适应了它，不再改变。很多人不敢去追求梦想，不是追不到，而是因为心里就默认了一个“高度”。这个“高度”常常使他们受限，看不到未来确切的努力方向。有这样一个故事，有人问三个泥水匠：“你们在干什么？” 跳蚤效应的启示 卓弈名师：陈欣 7 【说服力】课程体系介绍 丙说： “创造城市。” 后来前两位的一生碌碌无为，只有第三位成为了一知名的建筑师。因为他清楚自己砌每块砖这小目标同未来一座宏伟城市之间的关系。 启示 16 现实生活中，是否有许多人也过著这样的「跳蚤人生」，年轻时意气风发，屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违；屡屡失败以後，他们便开始不是抱怨这个世界的不公平，就是怀疑自己的能力。他们不是「不惜一切代价」去追求成功，而是一再地降低成功的标準，即使原有的一切限制已取消。就像前面说的，「玻璃盖」虽然被取掉，但跳蚤早已经被撞怕了，不敢再跳；或者已习惯了， 2017-4-9 人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活，难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是，只是它的心裏已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。要让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯子的方法十分简单，只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子，或者拿一盏酒精灯在杯底下加热，当跳蚤热得受不了的时候，它就会咻的一下，跳了出去。 真实案例 1 【说服力】课程体系介绍 有一个真实的例子，说明一个人若看不到自己的目标，就会有怎样的结果：1952年7月4日清晨，加利福尼亚海岸笼罩在浓雾中。在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上，一个34岁的女人涉水进入太平洋中，开始向加州海岸游去。要是成功了，她就是第一个游过这个海峡的妇女。 这名妇女叫费罗伦丝·柯德威克。在此之前，她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女。那天早晨，海水冻得她身体发麻，雾很大，她连护送她的船都几乎看不到。时间一个钟头一个钟头过去，千千万万人在电视上注视着她。在以往这类渡海游泳中她的最大问题不是疲劳，而是刺骨的水温。15个钟头之后，她被冰冷的海水冻得浑身发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上。他们告诉她海岸很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后，人们把她拉上了船。而拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！当别人告诉她这个事实后，从寒冷中慢慢复苏的她很沮丧，她告诉记者，真正令她半途而废的不是疲劳，也不是寒冷，而是因为在浓雾中看不到目标。 柯德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底。 两个月之后，她成功地游过了同一个海峡。 要打破一切 有什么样的目标 就有什么样的人生！ 相信自己！我能行！ 自我设障(Self---Handicapping)，又名自我设限、自我妨碍，是低自我概念者表现出的一种心理障碍。 心理上的自我设障表现为思考问题负面多，经常由于失败唤起消极的情绪，对自己进行惩罚或批评，自我贬抑和自我否定。行为上的自我设障表现为怯于表达与展示自己，行为退缩，通过身体不适或其它方式使自己处于不利地位。自我设障不但影响自己的心理健康，而且还影响他们正常的