健美操的锻价值.doc

健 美 操 试 题 答 案 一、填空题：（每题１分，共20分） 1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习、腰部练习、胯部练习、下肢部位练习。 2．形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。因此，身体的整体指数与比例要适度。 3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。 4.制定锻炼计划的四条原则：从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。 5.健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变 动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。. 6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为竞技健美操和 健身健美操两大类。 7．目前，我们评定形体的发展状况常用身高指数　、　体重指数 、　胸围指数　、　肩宽指数 和　腿长指数　来表示。 8．现代健美操的作用为　　增进健康美　、　　塑造形体美　、　　陶冶心灵美　。人体最基础，最本质的表现为　健康　。 9．参加健美操运动时的最大心率为　220次/分 负荷水平应为最大心率的　80% 。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的　　60%开始，然后再慢慢地加到　　70%　　，最后再到　80%　或　85%　。 10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。上面蓝黑红，下面为黄绿形成一个底部小的规则图形。标志代表五大洲团结和全世界运动员欢聚一堂。 11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。健美操基本动作包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。 12．身体素质的分类包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。 13．健美操比赛的裁判委员会由总裁判长、副裁判长、各组裁判长等组成；裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。 14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是 音乐 ，二是 动作 。 15．健美操比赛的种类为锦标赛、友谊赛、邀请赛　、选拔赛 、 教学比赛，比赛场地为　12m*12m　的地板或地毯。 16．健美操的创编原则明确目的性、鲜明的针对性、全面性、合理的安排动作顺序 、动作与音乐的统一性 、 合理的安排运动负荷 、 动作设计的创造性 。 17．健美操的竞赛项目包括有 男子单人 、 女子单人 、 混合双人 、3人比赛 、 混合六人 。 18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即开合跳、高踢腿、仰卧起坐、俯卧撑。 19．健美操比赛的程序为　开幕式、进行比赛、闭幕式。 20．成套健美操的编排结构可分为三部分：即准备动作、基本动作、结束动作。编排的动作应由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。 21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的 体形 ，舒展的　姿态　和良好的气色及　　风度。 22．健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 23．健美操编排的步骤：确定目的和任务；确定对象；确定风格、设计动作；选择音乐；组织编排成套动作的顺序和运动负荷；记写成套动作。 24．美的表现形式有 社会美 、自然美 、艺术美 。 25．写出形体练习的五种基本步伐 足尖步、柔软步、变换步、华尔兹步、波尔卡步、 滚动步、弹簧步。 26．决定体型的前提因素是 遗传 ，而 环境 则可以大大修饰 体型 。 27．形体美内容广泛，它包括 体型美 、姿态美 、动作美 。 28．六大营养素是 蛋白质 、 脂类 、 碳水合物、 无机盐 、 维生素 和水。 29．写出健美操的五种基本步伐 吸腿跳 、 踏步 、 开合跳 、 踢腿跳 、 抬腿跳、弓步跳 30．芭蕾舞起源于 意大利 ，盛行于 法国 。 31．艺术体操的国际竞赛活动包括 锦标赛 、 世界杯赛 、 欧洲锦标赛 、 奥运会 四大洲锦标赛 32．竞技性健美操成套动作须在 1’45”（±5”）时间内，展示连续的动作组合、柔韧性、平衡性、力量、各种踢腿、跳跃以及与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。 33．动作术语应该力求达到“准确、简练、通俗”的要求。 34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：动作部位、动作方向、动作形势、动作结束。 35．健美操基本动作既是健美操中最典型、最核心的部分，也是发展健美操难度动作和组成复合动作的基础。 36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 37．在创编任何一套健美操时，都应