平心靜气迎高考 不怕输者才能赢.pptVIP

平心静气迎高考 不怕输者才能赢 距离高考只有三个月，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。 平心静气迎高考、不怕输者才会赢—— 这是我对你们唯一的建议。 心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？ 心理学家提出一个公式： 高考成功＝实力＋心态。 2004年山西省理科状元张景利（山西省运城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了370多分，没考上大学。 2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。 他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。 上海张静涟的调查 2004年张静涟对上海市即将参加中考、高考的435名来自虹口、黄浦、闸北、浦东新区的考生进行了抽样调查。结果表明：情绪76%疲乏；64%担心；36%厌倦。 　　他们的需要依次为：睡觉；自信；父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理辅导、咨询与自我调节；自学时间；有关高考信息；一对一的家教(42%)；有质量的小范围的补课(26%)。 杭州的调查 杭州大学心理系陈树林和杭州市第七人民医院黄鑫医师在2005年高考前二周，调查了杭州市重点高中和普通高中学生297名，结果发现：16.2%轻度焦虑，7.7%中重度焦虑；24.6%轻度抑郁，7.4%中度抑郁，2.3%重度抑郁。 考前主要的心理偏差 1.着急 2.过分重视 3.漠视 4.焦虑 　 1.着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。 （2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？” 对策： 不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。 　每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。 （2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。 （3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。 （4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 　 （5）要注意克服不良情绪对自己的影响。 2.过分重视 有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。 这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。 3.漠视 有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还