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保护好你的血管健康 　　每年的5月18日是全国“血管健康日”，这个特别的日子有什么含义？又是如何设立的呢？ 　　2011年由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目（CCEP）共同倡议并发起的中国首个“5?18血管健康日”活动在北京启动，到2016年已是第六届，今年的主题为“管好胆固醇，对心梗脑梗说不”。 　　心血管疾病为死因首位 　　“5?18”源于一个指标值：5.18 mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。而由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块，是威胁血管健康最重要的因素。中华医学会心血管病分会主任委员胡大一教授指出，动脉粥样硬化会逐渐阻塞血管，使血流变慢，引发冠心病和卒中等心脑血管疾病；更危险的是，不稳定的动脉粥样硬化斑块像“不定时炸弹”，一旦破裂，在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死、心脏性猝死或卒中，危及生命。 　　据最新的《中国心血管病报告2015》指出，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，居我国居民死因构成的首位。受人口老龄化等因素影响，心血管病总死亡人数仍在快速上升，冠心病死亡率呈上升态势。 　　保护好你的血管健康、预防动脉粥样硬化疾病，就是保生命保健康。将5月18日设为“血管健康日”，就是希望唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，从了解胆固醇与心血管事件密切相关开始，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生，健康生活。2016年“5?18”血管健康日，来自心血管、脑血管和糖尿病三大治疗领域的专家在网上向公众呼吁：胆固醇是心梗、脑梗最重要的危险因素，更要及早实施干预，保护血管健康，增添生命活力。 　　血液垃圾多使血管老化 　　血管是人体的重要组成部分，是运送血液的管道。血管分为动脉、静脉和毛细血管三种。动脉起自心脏、不断分枝，口径渐渐变细，管壁渐渐变薄，最后分成大量的毛细血管，分布到全身各组织和细胞之间，是血液与组织进行物质交换的场所。毛细血管再逐渐汇合成静脉，最后返回心脏。 　　心血管系统是一个“密闭”的管道系统，血液是存在于心血管系统内的流体组织，是由血浆和悬浮于其中的血细胞组成。心脏是泵血的肌性动力器官，负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组织器官，以满足机体活动所需的各种营养物质，并将代谢终产物（或废物）运回心脏，通过肺、肾等器官排出体外。 　　人体从成年开始，血液垃圾便逐渐开始沉积在血管中，最终把血管变成一个巨大的“垃圾场”“臭水沟”。暗红黏稠的血液，使血管如同河床渐渐抬升，迫使血压上升。血液垃圾沉积在血管壁上，使血管失去弹性，变得又脆又硬；一些脱落的斑块形成血栓，像不定时炸弹一样在血管中游荡，当血栓堵塞大脑血管和心脏血管时，脑溢血、脑血栓、心肌梗死便发生了……血液垃圾不仅破坏血液细胞和血管，而且还侵害身体其他部分的细胞、组织和器官，使血流速度变缓并使血管老化，导致各种疾病的发生！ 　　不良生活方式是致病主要原因 　　据2015年6月30日国务院新闻办召开的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》新闻发布会公布，过去10年间，我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所增加，豆类和奶类消费量依然偏低。脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降，钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。2012年居民平均每天烹调用盐10.5 g，较2002年下降1.5 g。全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年上升了7.3和4.8个百分点，6～17岁儿童、青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为271.8/10万，癌症死亡率为144.3/10万（前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌），慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。 　　我国现有吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中男性吸烟率高达52.9%，非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%。2012年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3 L，饮酒者中有害饮酒率为9.3%，其中男性为11.1%。成人经常锻炼率为18.7%。吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。此外，经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力，对健康造成的影响也不容忽视。 　　要“管住嘴迈开腿” 　　目前，由于我国城乡居民的健康素养整体水平与发达国家相比还比较低，绝大多数人并不知道自己属于动脉粥样硬化疾病高危人群，2016