第三讲-学会学习2016综述.pptVIP

《心理素质教育》课程 拖延or勤奋 ——大学生学习心理 不学自知，不问自晓，古今行事，未之有也 －－王充 外交学院 宗敏 zongmin@cfau.edu.cn 本章提要 互动游戏：注意力的分配效应。 我们是否也只是注意到学习的一部分，而忽略了其他？ 学习概说——学习的意义与内容 学习之困——拖延与学习困扰 学习之因——学习的动机和源泉 学习之道——学习的行动与监控 学习概说——什么是学习 什么是学习 广义的学习是指基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程。 最初的学习 我们成长的过程正是不断学习的结果。 找回美好的学习感觉 学习概说——学习的分类 划分标准 类别 类别 学习方式 接受学习 VS 发现学习 将别人的经验变成自己的经验 例如：听老师讲课 个体自己去独立发现、创造经验的过程 例如：发现新的旅游线路 学习内容能否与学习者联系起来 机械学习 VS 有意义学习 在缺乏某种先前经验的情况下，靠背诵进行学习 例如：开始学一门新的外语 学习者利用原有经验来进行新的学习，理解新的信息 例如：攻读感兴趣的学科的研究生 你在大学期间都进行了哪些学习？ 学习的分类（奥苏贝尔） 专业学习 生活 学习概说——思考学习的意义 叔本华的钟摆：人生就是在痛苦和无聊这二者之间像钟摆一样摆来摆去：当你需要为生存而劳作时，你是痛苦的；当你的基本需求满足之后，你会感到无聊。 寻求意义是人类最重要的动机之一。 “酒店清洁服务员实验” 这章最没意思的原因之一就是模糊了学习对个人的意义 学习概说——为什么要学习？ 课堂讨论 你为什么要上大学？ 学习对你意味着什么？ 你今天的学习和明天的生活又有什么样的联系？ 例子——普通玩家和人民币玩家的人生 学习的概说——大学学习特点 专业化程度高——专业性、定向性强； 实践和合作能力要求高——实践性； 学科内容层次高且存在争议性——探索性； 方法上重自学，独立性增强——自主性； 评价的多样性。 学习的概说——学习导航 每个学生都理性上知道大学应该好好学习，但是学什么，怎么学则一头雾水。 学会求知，学会做事，学会共处，学会生存(教科文组织)。 修学储能，先博后渊（杨昌济） 学好自修之道、基础知识、实践贯通、培养兴趣、积极主动、掌控时间、为人处事 （李开复） 我，在反思中尝试，在尝试中反思。 大学生学习是为未来储备能量 现实是…… 接下来做什么？掷硬币来决定，正面打dota，背面看美剧；如果立起来，我就去上自习。 拖延——学习之困 拖延：非理性地将该做的事情延后做的行为或是倾向 是一种自我折磨。 拖延是一种选择，原地踏步的选择。 “我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。” -----Samuel Johnson 学习之困——你有拖延症吗？ 你有拖延症吗？0-10分打分 你是什么“拖”？写出三个方面 你想改变吗？0-10分 对你最有效的方法是什么？ 拖延问题的普遍性 2007年，据估计70%的美国大学生存在拖延问题。 50%的美国大学生报告说拖延已经成为了他们的习惯。 2009年，调查显示中国有39.7%的大学生存在学习拖延，69%的同学报告受学习拖延的影响，有78 .5 %的大学生表达了强烈的改变学习拖延现状的意愿。（庞维国） 学习之困——拖延 这么高比例的人都认为自己拖延，正常吗？ 拖延不是“病” 拖延的“好处” 可以避免不必要的工作，从而保存能量。 慢节奏的生活 社交需要 体会压力下释放的最大创意 彰显聪明 …… 学习之困——拖延的恶果 外在 考试不能通过 论文没有完成 延期毕业， 无数个半途而废的项目计划堆积在电脑硬盘里 内在 悲伤 抑郁 愤怒 焦虑 自责 学习之困——为什么拖延 为什么拖延？ 遗传、社会、心理过程 资源匮乏理论：处理问题的带宽不够（Sendhil Mullainathan，2013）——不是时间不够，而是判断问题的心力不够，淡化处理问题的焦虑才是关键 时间观念理论（津巴多，2010） 未来时间观，高压力拖延，完美主义，自我怀疑 当下时间观，分心造成浪费，瞎忙拖延 过去时间观，我是一个糟糕的人，回避评判拖延 学习之困——消除拖延？ 一个真实、自主的人，追求的是完全自我接纳的生活，而不是只接受部分自我的生活。试图完全压制冲动的一方面最终会弄巧成拙。 例子——去南方 摘掉“拖延症患者”的标签 学习之困——有自控力就行？ 懒惰VS自律 有足够的自律就够了吗？ 全拖vs选择性拖 学习之困——应对拖延 那又如何效应 吃糖果实验（28vs70）——克莱尔·亚当斯和马克·利里 自我接纳之妙用 自我接纳是一种平和的心态，与心流体验，灵活性和高效率密切相关。 接纳现实，而不是应该