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《商务礼仪》 仪态礼仪—— 坐姿训练 作者：李歆 单位：宁波城市职业技术学院 名人名言 画家达芬奇说：“从仪态了解人的内心世界, 把握人的本来面目, 往往具有相当的准确性和可靠性。” 哲学家培根说：“相貌的美高于色泽的美, 而优雅合适的动作美又高于相貌的美。这是美的精华。” 本节课教学目标： 引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有助于展现自己良好的教养和风度； 训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄； 增强自信，培养良好的气质与风度 案例导入： 一次，有位老师带着三个毕业生同时应聘一家公司做业务员，面试前老师怕学生面试时紧张，同人事部主任商量让三个同学一起面试。 三位同学进入人事部主任办公室时，主任上前请三位同学入座。当主任回到办公桌前，抬头一看，欲言又止，只见两位同学坐在沙发上，一个架起二郎腿，而且两腿不停的颤抖，另一个身子松懈的斜靠在沙发一角，两手攥握手指咯咯作响，只有一个同学端坐在椅子上等候面试，人事部主任起身非常客气地对两位坐在沙发上的同学说：“对不起，你们二位的面试已经结束了，请退出”，两位同学四目相对，不知何故，面试怎么什么都没问，就结束了。 你知道其中的缘故吗？ 教学目录 一、 就坐姿势 二、入座姿势 三、谨慎离座 四、常见的坐姿训练 1．标准式 2．前伸式 3．前交叉式 4．曲直式 5．重叠式 6．后点式 7．左侧点式 8.右侧点式 9.左侧挂式 10.侧右挂式 五、合作探究作业 一、就坐姿势 1、注意顺序 一是优先尊长，即请位尊之人先入座；二是同时就座，适于平辈同事朋友之间； 2、 讲究方位 左进左出式；就坐前，先于座位前以正确、优雅的姿势站好，此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子的存在，再自然坐下；穿裙装的女士，抚平裙摆再就座； 3、落坐无声 二、入座姿势 1、深浅适度 坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，双膝自然并拢（男性可略分开）。 2、坐姿端正 入座后上体自然挺直，挺胸，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双眼平视，下颌内收。表情自然亲切，目光柔和，嘴微闭。体现出文雅、稳重、大方的美感。 3、手姿 坐定之后，两臂自然弯曲，两手相握放在左膝或右膝上，也可以放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下 ； 4、腿姿 将两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上形成优美的“S”形，也可以两腿交叉重叠，但要注意将上面的小腿回收，脚尖向下。 5、脚姿 双脚自然平稳落地，脚尖应朝向正前方或侧前方。 三、谨慎离座 1、优先尊长或与之同时起立。 2、起立时，右脚向后收半步，而后站立，起立后右脚与左脚并齐。 四、常见的坐姿训练 1．标准式：上身挺直，头部端正，上半部分身体与大腿侧面成90度，大腿与小腿成90度，小腿垂直地面呈90°，女士双脚的脚跟、膝盖直至大腿都需要并拢在一起，双手叠放于左（右）大腿上。男士双膝可略分开，但不应宽于双肩起，双手平放在双膝上。 四、常见的坐姿训练 2．前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要跷起。 四、常见的坐姿训练 3．前交叉式：在前伸式坐姿的基础上，双腿并拢，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。 四、常见的坐姿训练 4．曲直式：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一直线上。 四、常见的坐姿训练 5．重叠式：在标准坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一条腿的膝关节上边，要注意上边的腿向里收，贴住另一条腿，脚尖向下。 四、常见的坐姿训练 6．后点式：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。这也是变化的坐姿之一，尤其在并不受注意的场合，这种坐姿显得轻松自然。 四、常见的坐姿训练（男士不宜采用这种坐姿） 7．左侧点式/8. 右侧点式：两小腿向左/右斜出，两膝并拢，右（左）脚跟靠拢左脚内侧，右（左）脚掌着地，左（右）脚尖着地，头和身躯向左（右）斜。 四、常见的坐姿训练（男士不宜采用这种坐姿） 9．左侧挂式/10. 右侧挂式：在左（右）侧点式基础上，左（右）小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右（左）脚提起，用脚面贴住左（右）踝，膝和小腿并拢，上身右（左）倾。 五、合作探究作业 1、请学生上台展示几种在生活中见到的不雅的坐姿。 2、其余学生根据已学的知识纠错。 3、五人一小组训练坐姿，下次课人人过关坐姿考核，没有通过或做错同学再随下一组考核，直至过关； 4、总结：正确的基本坐姿有什么要求？