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男人30岁健康开始滑坡?3大信号标志男性衰老 　　3大信号标志 HYPERLINK /GB/14744/index.html 男性衰老 　　衰老标志——肺： 　　从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。 　　衰老标志—— HYPERLINK /GB/228835/243348/index.html 脱发： 　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。 　　衰老标志—— HYPERLINK /GB/119042/119273/index.html 失眠： 　　30岁的 HYPERLINK /GB/14744/index.html 男人如果不按时、定量进餐，可能使肠 HYPERLINK /GB/119042/163585/index.html 胃受损而影响情绪与 HYPERLINK /GB/119042/119273/index.html 睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的 HYPERLINK /GB/14745/index.html 食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种 HYPERLINK /GB/14745/index.html 营养素，这样才可使精力充沛。 　　疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。 　　专家提醒，男性从30岁开始身体机能及 HYPERLINK / 健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次 HYPERLINK /GB/119042/134697/index.html 牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要 HYPERLINK /GB/14741/21490/index.html 孩子的话，最好趁早。