心理行为训练之自信呐喊.docVIP

自信呐喊 一、课目意义 自信心是相信自己能够成功、成才的心理素质，是对自身能力的科学估价。唯有自信，才能激励自我，挑战自我，在遇到困难时才会知难而上，并对自己进行积极的心理暗示：“我是最好的，别人能办到的事我也一定能行！”公开喊出自信的口号，可以激励自己，培养了勇往直前的必胜心态。 二、训练准备 （一）场地要求：室外较宽敞的场地或空间较大的室内场地（如训练馆、会议室等）。 （二）着装要求：统一着装。 三、时间安排 （一）项目操作：20-30分钟/每斑（可灵活掌握） （二）项目回顾：15分钟 四、训练过程 （一）分组 以班为单位进行训练，总人数应不少于10人。 （二）下达课目 以建制班为单位进行训练，由教员带入场地后，下达课目： 课目：心理行为训练 内容：自信呐喊 目的：1、提升自信； 2、激励自我。 时间：30分钟 要求：1、严格按照安全规定进行操作； 2、训练过程严肃认真，不得嘻笑和打闹； 3、认真体验训练中的心理感受。 （三）指导语 人都有掩饰自己的弱点，做事留有余地的心态，而公开喊出自信的口号，可以激励自我，强化自信心，臵自己于没有退路的思想境地，培养出义无反顾的必胜信念。 （四）指导方法 方法一：“现在请大家静静地思索5分钟，真正找到自己要解决的问题，问题的原因和战胜问题的方法。然后用自己最大的声音喊出激励自己的语言。但这种呐喊一定要有自己事后都会感到惊讶的程度才会有效果。” 方法二：个人面对镜子或全班在空旷的场地，酝酿好情感和力量，把想好的战胜问题的方法以高声呐喊表达出来，常常可以产生出激励个人行为的力量来。可以呐喊“你行，我也行”、“我一定能够做好这件事情”等。 五、注意事项 教员注意事项： （一）训练中在语言上多鼓励学员； （二）不允许相互嘲笑讽刺他人。 六、观察要素 典型行为： （一）有的学员感到有阻力，面对大家喊不出来； （二）喊的时候声音不够洪亮、有力； （三）喊出来之后内心有较大的触动，情绪激动； （四）喊完后，其他队员能给予鼓励。 七、交流回顾 （一）当你把想好的解决问题的方法高声喊出来时有什么感受？ （二）大家一起想想还可以用什么方法提升自信： 1、坚信自己有无限发展的潜能； 2、学着和自己比，不和别人比； 3、确立合理的目标，有效积累成就感。 （三）呐喊前与呐喊后的状态有什么不同？ 八、点评要点 （一）自信心的重要作用 自信心是相信自己能够成功、成才的心理素质，是对自身能力的科学估价。唯有自信，才能激励自我，挑战自我。在遇到困难时才会知难而上，并对自己进行积极的心理暗示：“我是最好的，别人能办到的事我也一定能行！”否则就如有位学者曾经说过的那样，怀疑自己的人就像一个加入了敌人的行列并携带着打击自己的武器的人一样，他是第一个确信自己失败并使失败成为现实的人。所以自信心是通向成功的必经之路，充满自信的人，是生活的强者。 （二）自信的含义 良好的自我意识包括自信。自信是指个体对自身所具备的特点持一种积极肯定的态度，体验到自我价值，相信自己的能力，并努力不断发展自己。在同自己及他人比较之后，既能接受自己的优点，也能坦然面对自己的弱点，不因优点而骄傲，也不因缺点而自卑或自责。自信的人通常是积极、自信、乐观的。自信就是发挥长处，扬长避短，不把缺点当包袱，充分发展自己的能力。 （三）自信的培养 当大家以高声呐喊的方式把内心的怯懦释放出来，把想好的解决问题的方法倾泄出来时，必定会感到一身轻松，仿佛又重拾回了自信心。一个人没有自信心是可怕的，因为那会使你缩手缩脚，能力不能充分的发挥，机遇不能及时的抓住，阻碍了成功。因此应时常地反省自己，不断地激励自我，提升自信心，使自己的能力得到充分发挥。 自信心的培养并非一朝即能见效，需要进行持续不断努力才能逐步提高。 一是不要希望一蹴而就，要长此以住，坚持在现实生活中自觉地培养。要经常想一想自己曾克服过的、本以为根本无法逾越的困难以及许多人的创造的生命奇迹，坚信这一点，你就能持之以恒，就会有培养自信心的动力和增强自信的愿望，努力挖掘出自己的潜能。 二是要学着和自己比，切忌拿自己的短处比别人的长处。每一个人的性格中都有自卑和自信的两面性，既相互排斥又相互依赖。所以，当你在与别人比较中尽获自信时，你要学会与自己比较获得自谦；而当你在与人比较中尽获自卑时，你就一定要通过与自己比较来获得自信。其实只要经过自己努力所取得的成绩与过去相比有了较大的提高，也是一种理想的实现。 三是根据自己的实力，把努力的目标定得留有余地，这样每当完成一次目标，就会有种成就感，则这样每一次小的成功都会使人的自信心不断的坚定的扩张，因为这种小成功将会导致大成功。就算失败，也是经验的积累，能力的添增。每做一次便多一次经验，经验是能力的基础，能力又是自信的基础。 （四）皮格马利翁效应与自信培养 皮格马利翁是古希腊神话