- 1、本文档共49页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
02.第八章 人体的营养第3节 合理膳食与食品安全课件
第3节 合理膳食;新闻直击; 人们常说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”你知道其中的科学道理吗?
你的每日食谱怎么样?科学合理吗? ;1.认识合理营养及食品安全的重要性。 2.能够运用所学知识,设计一份适合自己的合理食谱。 3.培养分析问题、解决问题的能力;从中体会运用知识解决实际问题的成功与喜悦。 ;营养评价;活动:请你评价自己的饮食习惯和饮食结构;(二)不合理的饮食结构
9.主食和副食比例不合理
10.用水果代替蔬菜
11.每日青菜摄取量很少
12.每日饮水量不足
13.用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水
(三)你认为不合理的饮食习惯或饮食结构
还有哪些?请你再列举三条; 饮食习惯和饮食结构影响营养状况;饮食习惯和饮食结构影响营养状况
(一)调查自己的饮食结构和饮食习惯
不吃早餐:17%
挑食、偏食:34%
有时会暴饮暴食:47%
饭前饭后经常从事剧烈运动:32%
盲目节食:2.6%
经常不按时就餐:25%
零食不断,影响正餐:22%
习惯吃过冷或过热的食物:41%
用水果代替蔬菜:25%
每日青菜摄取量很少:38%
用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水:22%
; 南方网讯 神经性厌食症在害死卡伦·卡彭Karen Carpenter)后得到了更多的关注。 “卡彭特兄妹”是美国70年代商业上最成功的柔情音乐团体之一,这是来自康涅狄格州纽黑文市的一支兄妹二重唱组合。卡伦·卡彭特生于1950年3月2日,1993年2月4日卡伦因神经性厌食症引起心力衰竭而逝世。; 曾依从小就能歌善舞,还曾获岳阳市三好学生。她喜欢唱歌,经常在家里唱卡拉OK。曾依7月间的日记:“我要好好努力,要争取做一个健康的好女孩……”
大腿只有成人的小臂粗,手臂只有两根手指并在一起那么粗。因饥饿过度,造成身体各个脏器衰竭而死于北京世纪坛医院。
; 如何纠正自己的不良习惯?
合理膳食——平衡膳食宝塔
(一)营养配餐
食物多样,多吃谷类
多吃蔬菜、水果和薯类
常吃奶类、豆类或其制品
长吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉和荤油
清淡少盐,饮酒适量
(二)食量和体力活动要平衡,保持适当体重
(三)关注食品安全;食物多样,谷类为主;
多吃蔬菜、水果和薯类;
常吃奶类、蛋类或其制品;
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
膳食要清淡少盐;
饮酒应限量;
食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
食物应清洁卫生、不变质。;什么是合理膳食?;合理调配主副食是保证膳食营养的关键
中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》,对如何合理调配膳食提出了科学的方案。推荐的成年人每日合理膳食方案从塔底到塔尖分别为:
1、谷类300—500克;
2、蔬菜类400—500克、水果类100—200克;
3、畜禽肉类50—100克、鱼虾类50克、蛋类25—50克;
4、奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克;
5、油脂类25克。
;良好的饮食习惯有哪些?;;购买食品时应注意哪些问题?;有毒韭菜;第一:油炸食品 ;第二:腌制类食品 ;第三:加工类肉食品 ;第四:饼干类食品 ;第五:汽水可乐类食品 ;第六:方便类食品 ;第七:罐头类食品 ;第八:话梅蜜饯类食品 ;第九:冷冻甜品类食品;第十:烧烤类食品 ;中国营养学会平衡膳食宝塔 ;中国营养学会平衡膳食宝塔;青少年对营养的特殊需求;(一)青少年每日需要营养物质的标准是怎样的?
;(二)分析你自己一天的食谱;活动:自我设计并分析一天食谱的营养状况; ;健康早餐7种模式
1.蛋类+其他食物:包括单一的蛋类早餐、蛋类+即食谷物、蛋类+即食谷物和面包、蛋类+面包、蛋类+面包和烹调谷物、蛋类+烹调谷物。
2.即食谷物+其他食物(不含蛋类):包括即食谷物+牛奶、即食谷物+牛奶和面包、即食谷物+牛奶和烹调谷物、即食谷物+牛奶和烹调谷物及面包。
3.面包类。
4.烹调谷物类:包括单纯烹调谷物、烹调谷物+面包类。
5.水果类:包括单一的柑橘类水果、其他水果。
6.咖啡/软饮料/高脂甜品类:包括单纯的咖啡、咖啡+高脂甜品、其他软饮料。
7.混合膳食类。
;1. 不良的饮食习惯和不合理的饮食结构会造成人体营养失
调, 在日常生活中坚持做到均衡膳食, 才更有利于健康。
2. 均衡膳食的基本要求;1.用所学的知识,为父母设计一份营养餐时,一定要考虑
的是(
您可能关注的文档
- 1.2成长的不仅仅是身体课件.ppt
- 01、总论、运动系.ppt
- 014008_汽车电路图.ppt
- 1.3《区域发展差异》课件2.ppt
- 01特高压简介.doc
- 01校园防欺凌通识版(全校2课时).pptx
- 007火星-地球的“孪生兄弟”.ppt
- 01实操快速培训.ppt
- 01城镇交通网络规划-交通篇.ppt
- 07-6S现场管理.ppt
- 2024至2030年中国人造棉面料行业投资前景及策略咨询报告.docx
- 重庆市渝中区遴选公务员2024年国家公务员考试考试大纲历年真题10340笔试历年典型考题及解题思路附.docx
- 2024至2030年中国甲基苯乙酮行业深度调研及发展预测报告.docx
- 2024至2030年中国羚羊角类饮片行业深度调查与前景预测分析报告.docx
- 重庆市面向中国农业大学定向选调2024届大学毕业生2024年国家公务员考试考试大纲历年真题14笔试历.docx
- 重庆市面向西北工业大学定向选调2024届大学毕业生00笔试历年典型考题及解题思路附答案详解.docx
- 中国不动杆菌感染治疗药行业市场现状分析及竞争格局与投资发展研究报告2024-2029版.docx
- 2024至2030年全球与中国ETL软件市场现状及未来发展趋势.docx
- 初中八年级(初二)生物下册期末考试1含答案解析.docx
- 干簧式继电器项目申请报告.docx
文档评论(0)