配合生理弧度.ppt

世界睡眠日，這日由世界睡眠醫學學會訂定，本年的主題是「良好睡眠，安享歲月」。要有優質睡眠，符合規格合用的寢具必不可少，尤其具有保護脊椎功效的睡枕，至為關鍵。大家不妨聽取脊醫對各式流行枕芯物料的專業點評，正確選用，自能「安枕無憂」。;配合生理弧度 註冊脊醫及物理治療師何應輝指，從側面觀看，頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理弧度，在任何情況下，能保持這種自然生理弧度與頸背的健康有着密切關係。睡眠時，睡枕也應與生理弧度配合，才能符合頸椎的生理要求。睡枕的作用是承托頸椎的弧度，因此其高度要適中，而有弧度曲綫設計的睡枕會較好，因在仰臥時能加強對頭頸的承托，而側臥時又能保持頸椎筆直，令左右兩旁的頸肌平衡，這更可幫助改善打鼾問題。;若長期使用不合適的睡枕，會令頸部肌肉張力不平衡、肌腱變得牽拉，使正常的生理弧度逐漸消失，脊椎關節繼而產生退化現象，最後形成軟骨凸出及骨刺等問題。假如神經線受壓，更會感覺頭痛、手臂麻痹及乏力。日常必須避免使用過高的睡枕或不用睡枕。;過高會使頸部被逼向前屈，如日間低頭工作八小時，晚上睡覺八小時，就等於一天中有十六小時頸椎均為向前屈曲，這種姿勢容易引發頸部的肌肉受損，從而導致頸椎關節退化、頸膊痠痛及手臂麻痹等症狀。至於睡枕過低，甚至不使用，頸部韌帶便會長時間繃緊，最終導致痙攣及疼痛，甚至引起落枕。;按體形睡姿選購 　　 一般人在選購睡枕時，會單憑用手按壓感覺其承托力。由於仰睡與