10-2理智面对学习压力-.ppt

理智面对学习压力;理 智 面 对 学 习 压 力; ;紧张发抖;2、学习压力给我们带来的影响：; 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”; 1、不同的态度： （1）小晨没有学习压力，不在乎。 （2）小晔过度的学习压力，过于紧张。 （3）小玉适度学习压力，既重视，又善于将压力转化为动力。 2、不同的影响： （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 ;议一议：;3、缓解学习压力的有效方法：; 小清的故事;俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。; 如果面临的考试很重要，或者考试的难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；对考试分数要求过高；仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容易导致我们陷入;1、考试焦虑形成的原因：;2、如何客观评价考试焦虑？; 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。;3、如何克服过度的考试焦虑，从容地面对考试？;正确考试观念有:;自我评价; 为增强自身实力你应该：;一、学习压力新思维 1．感到学习压力是正常的 2．学习压力的积极和消极影响 3．学习需要适度的压力 4．缓解学习压力的方法 二、从容面对考试 1．考试焦虑形成的原因 2. 正确认识考试焦虑 3．克服过度考试焦虑的办法; 1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（?? ） A．井需要压力，人不需要压力。 B．人生需要适度的压力，学习也一样。 C．做任何事情都不需要压力。 D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。;2、对于学习压力，下列说法正确的是（?? ） A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。; 3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（? ? ） A. 考试时，焦虑是是能够克服的。 B．有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。 C．考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。 D．我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。; 4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（ ） ①面临的考试很重要 ②考试难度过大 ③他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力 ④仅以考试的成绩来判断个人的价值 A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④