第3节合理营养与食品安全.ppt

第三节;方便面能经常代替正餐吗？;第一：油炸食品 ;第二：腌制类食品 ;第三：加工类肉食品 ;第四：饼干类食品 ;第五：汽水可乐类食品 ;第六：方便类食品 ;第七：罐头类食品 ;第八：话梅蜜饯类食品 ;第九：冷冻甜品类食品 ;第十：烧烤类食品 ;自主学习一：;1、合理营养;2、不良的饮食习惯;挑食：缺乏某些营养物质; 大家想一想在你或你周围的人身上存在哪些不良的饮食习惯？;自主学习二：; （从“塔基”到“塔顶”表示五类食物的大致比例）;连线生活：;青少年 ;每餐热量;1、每天均衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五 类食物，以避免营养不良和营养过剩； 2、保证每日三餐﹑按时进食； 3、在每餐摄入的总能量中，早﹑中﹑晚餐 的能量应当分别占30%、40%和30%左右。;《中国居民膳食指南》 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2、多吃蔬菜水果和薯类； 3、每天吃奶类、大豆或其制品； 4、常吃鱼、禽、蛋和瘦肉； 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 6、食不过量，天天运动，保持健康体重； 7、三餐分配要合理，零食要适当； 8、每天足量饮水，合理选择饮料； 9、如饮酒应限量； 10、吃新鲜卫生的食物; 目的要求：尝试运用有关合理营养的知识，给家长设计一份营养合理、经济实惠的午餐食谱，关心长辈的饮食。;畅所欲言：;检测反馈：;;bye-bye