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第3节合理营养与食品安全
第三节;方便面能经常代替正餐吗?;第一:油炸食品 ;第二:腌制类食品 ;第三:加工类肉食品 ;第四:饼干类食品 ;第五:汽水可乐类食品 ;第六:方便类食品 ;第七:罐头类食品 ;第八:话梅蜜饯类食品 ;第九:冷冻甜品类食品 ;第十:烧烤类食品 ;自主学习一:;1、合理营养;2、不良的饮食习惯;挑食:缺乏某些营养物质; 大家想一想在你或你周围的人身上存在哪些不良的饮食习惯?;自主学习二:; (从“塔基”到“塔顶”表示五类食物的大致比例);连线生活:;青少年 ;每餐热量;1、每天均衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五
类食物,以避免营养不良和营养过剩;
2、保证每日三餐﹑按时进食;
3、在每餐摄入的总能量中,早﹑中﹑晚餐
的能量应当分别占30%、40%和30%左右。;《中国居民膳食指南》
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2、多吃蔬菜水果和薯类;
3、每天吃奶类、大豆或其制品;
4、常吃鱼、禽、蛋和瘦肉;
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
6、食不过量,天天运动,保持健康体重;
7、三餐分配要合理,零食要适当;
8、每天足量饮水,合理选择饮料;
9、如饮酒应限量;
10、吃新鲜卫生的食物; 目的要求:尝试运用有关合理营养的知识,给家长设计一份营养合理、经济实惠的午餐食谱,关心长辈的饮食。;畅所欲言:;检测反馈:;;bye-bye
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