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吃这些睡觉香，吃嘛香，终于告别安眠药了 了身材，睡前吃东西是很多女性心中绝对禁止的事情，不过有些食物睡前吃一点能够 帮助你舒缓紧张的情绪，让你睡得更香。 睡眠对人的健康至关重要。晚上睡眠状态不好， 第二天晨起后会出现全身乏力、头晕 目眩等症状，久而久之便会产生神经衰弱、肠胃问题等一系列不良症状。一个好的睡 眠质量可以提高生活品质，让你学习、工作神采奕奕，更能远离各类疾病的烦恼。那 么生活中有哪些可以帮助快速入眠的食物呢？一起来看看！ 1、香蕉 古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。香蕉实际 上就是包着果皮的“安眠药”，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功 效，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的 镁。而镁元素可以有效消除身体疲劳。 2、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有一些色胺酸和钙，色 胺酸能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 3、蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。蜂蜜中 少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现 的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡 前放松的。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。 4 ，醋 含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中 服食。饮后静心闭目，有助入睡。 5，大枣 　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养 血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣 煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 6、核桃 核桃中含有相当多的褪黑激素，褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。多吃核桃 可以有效改善睡眠质量，因此常用来治???神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体 吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 本文作者：让生命动起来