和谐情绪能量,提升幸福能力_学员课件.pptxVIP

和谐情绪能量提升幸福能力;讲师简介; 目 录; 课程导入; 课程导入; 故事导入 ; 了解情绪; 了解情绪;了解情绪;了解情绪;; “负面情绪” ;情绪管理的目标 觉察情绪，认识分辨情绪，丰富内心。 了解情绪的来源，使我们得到滋养疗癒创伤。 运用情绪的正面价值，了解自己的核心价值观。 用情绪推动生命的成长和进步。;管理情绪;个人内在冰山图;情绪的来源：信念系统;自我情绪管理技巧 一、信念转换法 二、生理改变法 三、环境改变法;一、信念转换法 1.正面词语法 运用“正面词语”帮助我们去改变。潜意识不分对错，只接受肯定的指令。 2.思维破框法 最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的3个“思想框框” 是： 应该如此、托付心态和没有办法。 3.意义重组法 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义。 “因为上司挑剔，所以我工作不开心。”把句中的“果”改为它的相反词，找到其正向意义;?绝对化要求?过分概括化?糟糕透顶;二、生理改变法 1、呼吸法 2、改变身体姿势法 郁闷的时候，抬起头，挺起胸，深呼吸，极目远望，你或许会立刻感觉敞亮许多 3、冥想 4、运动：太极拳、舞蹈、歌唱、瑜伽等 5、自我催眠法 ; 三、环境改变法 1、离开现场法” 2、现场抽离法——“我不在现场 ;; 四种本能的沟通反应模式 讨好 指责 超理智 逃避 ; 1、了解自己内心感受 2、明确内心的需求 3、表达需求，阐明意图 4、自我负责 ;「映」对之道 原则：反映对方说话內容 1、情绪识别 2、肯定 3、分享 4、界限 5、策划 ; 批评的艺术 內容对事不对人 不滥用一般化之语句 ?建设性批评模式 1.当你....（描述具体事件） 2.我觉得....（描述自己的感觉） 3.我希望....（表达希望对方改变的具体行为） 4.我相信....（肯定彼此关系）; 称赞的艺术 欣赏要立即说出 使用具体的语言 强调內在特质 强调教不明显特质 大方高兴地接受他人赞美 ;幸福也是一种能力。 做情绪的主人，就是做自己人生的主人。 让我们和谐情绪能量，提升幸福能力，谱写更生动绚???的人生乐章。 ;小结;Thank You!