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办公室脊柱保健操 ;4.12日“2008上海市百万白领健康生活方式促进行动---我爱公健操”启动仪式 ;
医学调查显示，影响职场人士生活的最常见疾病之一是脊柱慢性损伤。由于长时间处于不良姿势导致脊柱关节及其结构和组织损伤，影响脊柱正常生物力学状态，进而正常的生活工作。
;
调查还显示，70％的职场人士受到颈椎腰椎病、肩周炎的困扰，而常用电脑带来的“鼠标综合征”成为影响健康的重要因素。这些疾病都与经常坐在电脑前缺少运动，平时生活不规律有关。
个人生活方式原因占60％
; 脊柱病的预防及治疗后防止复发，要考虑多方面因素，如正确的姿势、适当的运动、合理的保健等。对办公室职员，持之以恒的脊柱锻炼如做公健操，将会有效防治脊柱疾病。
;第一节 按拿颈项;注意：
1、风池穴：位于颈项枕 骨下两侧凹陷处。
2、按压方向??内下前，力度有酸胀感为宜.。;第二节 运动天柱（颈部）;注意：颈活动范围在不引起不适的情况下尽可能大。如头颈活动出现不适或颈椎曲度反向的人，活动范围要小。;第三节 耸降肩部 ;第四节 展扩胸廓 ;注意：双肩部要充分后伸、前缩。 ;第五节 屈伸腰部 ;说明：1）有腰椎间盘突出症者，急性期不宜弯腰；恢复期适可而止。
2）建议站立完成。;第六节 旋转上体 ;第七节 侧弯脊柱 ;第八节 拍击背肩 ; 祝您：
身体健康
工作顺利
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