高中生中学生篮球运动员运动损伤的原因和预防.docVIP

高中学生篮球运动员运动损伤的原因与预防 洪湖市第一中学：高 威 联系电话摘 要：篮球是很多高中学生都感兴趣的运动项目，但是随着篮球运动的不断普及和深入，难免会遇到运动损伤。减少和杜绝篮球运动损伤的发生要以预防为主。对出现的运动损伤要及时采用合理措施进行治疗，并对损伤后恢复提出应对措施，这对搞中学篮球教学是非常有益的。 关键词：篮球运动 损伤 预防 高中生 前 言 篮球运动发展至今已有相当长的历史了，篮球运动是一项以球为器材同场对抗的竞技体育项目，具有同场对抗、多变的特点。现代篮球比赛在空间和时间的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，还要具备随机应变的能力。篮球队员在有限的篮球场地上进行高强度的对抗，极易造成运动损伤。篮球运动的损伤主要集中于四肢，其直接原因是由于篮球技术动作本身的特殊性及其相应部位的生理特点所决定。篮球运动项目因常用快速起动、疾起、疾停、投篮、抢篮板球等动作技术，手腕、脚踝用力较多，在篮球项目活动中起跳落地姿势不正确或落在别人脚上或地面不平等，都可能引起脚踝韧带拉伤；接、传球手指用力不当也会造成手指戳伤等。 一．篮球运动损伤的原因 1 思想上不够重视 高中学生由于年龄小，思想不成熟，自我保护意识差，对发生运动损伤后的危害性认识不足，从事专业训练时间短，经验不够丰富，认为运动损伤是小病，认为伤病是在所难免的，因而从思想上放松了篮球运动损伤的预防工作，从而导致了大量运动损伤的出现，所以这就要求我们体育教师无论在教学或是比赛中，要对学生进行安全教育，从思想上重视篮球运动损伤对身体的危害，防患于未然。 2 缺乏合理的准备活动 篮球运动是一项高强度对抗的运动项目，在教学或比赛中出现有的学生根本不存在做准备活动的意识或是做准备活动时偷懒或是不愿做。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，从生理和心理条件上达到训练和比赛的要求。据国内有关资料调查分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。 3 学生身体素质差，身体功能、心理状态不良 良好的身体素质是一切运动项目的基础，尤其在篮球项目上更为突出。篮球运动项目要求队员有良好的力量、灵敏、柔韧、弹跳等身体素质，只有具备了良好的身体素质，才能达到比赛的要求，甚至做出完美的动作技术。 4 场地设备不良，组织方法不当 在篮球比赛中，10名队员在有限的场地上进行激烈的对抗。如场地不平、有石子或杂物、极易发生脚踝扭伤。在比赛或训练中、疾跑、疾停、跳跃是篮球比赛常见的动作技术，如场地地面太硬、太滑，就很容易造成膝关节半月板蹲伤或滑倒摔伤等。篮球支架没有保护措施，在比赛或训练中，队员飞身救界外球冲出场地，如果撞到支架上容易发生更大的运动伤害。 5 动作粗野或违反规则 在比赛中不遵守比赛规则，或在训练中相互逗闹、动作粗野，过分挥肘，不讲求体育道德、故意犯规，不按篮球规则进行比赛，就有可能导致对方队员身体受到伤害。 6 篮球运动技术、战术特点 篮球运动的技、战术特点是滑步防守和进攻急停、上篮等，队员时刻处于“三威胁”的身体姿势，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活动，容易引起髌骨劳损、半月板蹲伤。在剧烈跑跳的过程中，容易使队员脱离自身的中心位置，使得脚在触地时不能与地面水平，导致踝关节受到强大的侧面推力，从而造成踝关节扭伤。 在训练或比赛中，队员要在场地不停地穿插跑动，掩护做挡拆配合、卡位、抓篮板球、投篮等，用力不当极易发生踝关节扭伤，肩关节拉伤、手指挫伤等，持球突破过人以及突发性的变向运动易造成膝关节内侧或外侧副韧带损伤。 总之，引起篮球运动损伤的原因有很多，大体概括起来有以上几点。了解引起篮球运动损伤的原因，更有助于我们加强对篮球运动损伤的预防工作。 二、篮球运动损伤的预防 1 加强思想教育 据调查发现学生课余时间发生运动损伤的几率要高于课堂上。因此，在思想上加强安全教育尤为重要，所以这就要求任课教师应经常对学生进行安全教育、组织纪律教育和责任感教育, 应让学生对运动损伤预防的意义有充分的认识，从思想上高度重视运动损伤的危害。 2 合理的准备活动 准备活动对生理机能就有很大的影响：(1)可降低肌肉的粘滞性?，提高肌肉的力量、弹性和灵活性；(2)血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧?，增加肌肉的氧供应；(3)可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证肌体在运动中有较充足的能量供应?、(4)可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性?、(5)?同时也可以提高各关节韧带的机能、增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，克服机体活动的生理惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉的伸展性、柔韧性和弹性，从而使肌肉的抗压、抗拉等的能力增强。 3 加强身体素质练习 良好的身体素