聪明女人都在有旅的维生素C美白法 让你白成一道光.pdfVIP

聪明女人都在用的维生素 C美白法 让你白成一道光 　　维生素C以作为抗坏血酸而闻名，抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用;它还 是抗氧化剂，能够减缓自由基损伤皮肤的速率，自由基是什么呢?它是破坏胶原蛋 白，导致皮肤干燥，产生细纹、皱纹的元凶! 　　在平常生活中多摄入富含维C的食物，不仅对皮肤有好处，而且有助于身体健 康。维生素C可以增强身体的免疫系统，预防心血管疾病，降低中风的概率，是对身 体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水，所以我们的身体每天都需要 它。 　　为了确保每天的饮食中含有维生素C，吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。 我们可以从这些食物中选择搭配，毕竟营养要均衡嘛。 　　1.青椒 　　多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。 　　2.菜花 　　菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解，不宜高温烹饪。 　　西兰花 　　关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐，再把西兰花放入沸 水中，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。 　　羽衣甘蓝 　　羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。 　　菠菜 　　享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C。 　　西红柿 　　她可以弱化色斑，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。 　　当然啦，我们也可以选择维生素C补充剂，不过每天的用量不要超过2000毫克 哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求，那就再加上外敷吧。用维C敷脸， 效果看得见!精彩文章推荐 想要了解更多有趣且实用的瑜伽知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人