芝麻最大功效竟不是让白发变黑,每天一把还有这样的神奇效果!.pdfVIP

芝麻最大功效竟不是让白发变黑，每天一把还有这样的神奇 效果！ 高血压是老年人群中最常见的慢性疾病，对多种心脑血管疾病都有明显的诱发作用。 因此，有效的控制血压非常有必要。 除了按照规定服药、改善生活习惯之外，中老年人经常吃一种食物，能从源头上达到 控制血压的目的，它就是黑芝麻。 黑芝麻鲜为人知的功效 我们通常一提起黑芝麻，大家就能想到它乌发效果好，那么，黑芝麻除乌发外还有哪 些功效呢？让我们一起来看一看。 （▲芝麻苗） 1、控制血压 芝麻中的铁能生血活血，锰能加强细胞组织功能，因此常食黑芝麻一定程度上可以控 制血压。 此外，黑芝麻富含锌、铁、锰，定期适量地服用黑芝麻，可改善肾脏内锌镉比值，保 护肾脏。 2、疏通血管，预防动脉硬化 芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用，不仅能增强血管的弹性，还可促进血液循环运 行，预防中老年心、脑血管硬化。 3、稳定血糖 芝麻因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，所以一定程度上能稳定血糖。 4、抗癌、延年益寿 芝麻是富硒食物，因此它还有良好的抗癌作用；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪 酸，有延年益寿的作用。 （▲芝麻苗） 古医籍《神农本草经》就有记载“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益 髓。”可见芝麻有润五脏、延年益寿的功效。 从黑芝麻的营养成分和古人的服食经验可知，芝麻降血压、护血管、防病强身的作用 是不可忽视的。 那黑芝麻究竟怎么吃才能有效控制血压、保护血管呢？下面介绍几款黑芝麻食疗方供 中老年朋友们参考。相信你一学就会！ 杭菊黑芝麻糊抗高血压、降血脂 制作方法 黑芝麻粉50克，蜂蜜20克，醋10毫升，杭菊花20克(煎汁10毫升)，加温调芝麻糊，每 日1一2次。 注意 糖尿病患者及便溏者慎用。 黑芝麻核桃丸可以调理中风偏瘫、便秘 制作方法 1、黑芝麻1000克(洗净，蒸、晾干)研粉；核桃仁100克粉碎。 2、炼蜜250克，大枣500克(去皮、核)调匀和丸，每丸重约5??，每服2丸，黄酒送服。 芝麻茎叶饮慢性风湿性关节炎 制作方法 芝麻叶、茎各250克，洗净，煎水200毫升。 注意 温服，常服可防慢性风湿关节炎复发。 小小的黑芝麻，竟有降血压、抗癌、延年益寿等功效，真是太神奇了！赶紧告诉身边 的亲戚朋友，为了身体健康，可以经常吃一吃！ 本文作者：营养大咖会