中考-如何应对压力2.pptVIP

认清自我 健康成长;警钟，一个未成年人的悲剧;大家讨论: 王遥为什么为一件这么小的事自杀?;心理健康状况自测 ? 在学习和日常生活中,有时我们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的矛盾,引起焦虑、紧张的反应,如果长期处于这种状态,很容易患身心疾病,下面的题目可以帮你了解自我心理紧张状况.如果你认为你的情况与题目所述的情况符合就用是回答,反之用否来回答.? ;1.平时总觉得心烦意乱，坐立不安。? 2.晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着， 也容易惊醒? 3.肠胃功能紊乱，经常腹泻。? 4.一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。? 5.抑郁寡欢，沉默少语。?? 6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动。?? 7.食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。? 8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。?? 9.一回到教室，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。;10.想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。? 11.平时只学习一会儿，就容易感到疲劳。? 12.离家去上学，总觉得精神不佳，有气无力。? 13.在家人、同学面前，稍有不如意就任性发怒。? 14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。? 15.处理问题主观性强，情绪急噪。? 16.对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样的病。? 17.对别人的成功和荣誉常常妒忌。? 18.听到同学吵闹，心情烦乱。;19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。?20.看书学习不能专心，搞不懂中心思想。? 21.休息日整天电脑、看电视消磨时光。? 22.经常与同学争吵。 23.经常追悔往事，又负欠感。?? 24.做事、讲话操之过急，言词激烈。?? 25.碰到意外失去信心，显得焦虑不安。? 26.性格刚犟，脾气急噪，不合群。;?以上题目如有10题答“是”，属于轻度心理不健康，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张。例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力。? ;中学生常见心理问题 ;3、 厌学症和学校恐惧症 目前社会竞争大，家长期望??高，不仅成绩差的学生不愿学，一些成绩好的也产生厌学和学校恐惧情绪，害怕去学校、害怕坐在教室、害怕看书做作业，等等。;5、 强迫症 一般表现为头脑中反复出现的念头，产生重复性的动作，如：反复检查书包；重复想起是否关好门，重复锁门；寄信拆了粘、粘了拆等。出现轻微症状影响不大，严重者会造成情绪郁闷，思想痛苦。 ;7、 人际关系敏感症 与同学关系处理不好，过分紧张敏感，总觉得别人在背后议论自己，从而产生猜忌心理，不愿与别人交往。 ;简单的调节方法： ;3、 心理暗示法 遇到困难或情绪低落时，学会微笑，多想些开心的事，多给自己正面的暗示，告诉自己一切困难都会迎刃而解，好的结果在等待着自己; 总之，存在心理问题并不等于有心理疾病，同学们出现心理问题不必担心，更不要恐惧，可以在老师的指导下学会自我调节，如果调节后仍效果不佳，再向心理老师寻求帮助。