初3年中招考试心理辅导讲座.pptVIP

;考后总是有无数日的担忧，考试中一卡壳就会心惊肉跳，随即，后面的题准确率就会明显下降。 临近中考整天好像感觉头脑昏昏沉沉，有时候脑子一片空白。 每天忧心忡忡，生怕考试会失败。 考试中的心情特别紧张，每次考试生怕时间来不及，心悸，手抖的厉害——特别在遇到难题时。 一进考场就会想考试失败怎么办？以后的日子该怎么办？ 总是没有理由地发呆，或者不喜欢做作业，精神恍惚注意力不集中。 对到家里总是发脾气，和父母吵架，总想摔东西…… 不想到学校去，烦！;一、考前易出现的心理问题及对策;（一）高原现象;生理疲劳与心理疲劳：休息 没有根据内容和进度调整复习策略：适当调整方法和策略。 题目做得过多也做得过乱：统筹安排，集中精力和时间做老师布置的内容。 ;最后阶段，贵在坚持和冲刺;100年中，它只是静静伫立在高原上，栉风沐雨，用叶子采集太阳的光辉，用根汲取大地的养料……就这样默默等待着，等待着100年后生命绽放时的惊天一刻，等待着攀登者身心俱疲时的眼前一亮。;;（二）卡拉克现象;克服; 现象：说没有钱的人就是没有钱。说穷的人可能终生受穷。 原因： 1、语言拥有能量。每天你所说的话，都给你的每一天指明了方向。 2、自律神经的规律 你最终决定说出口的言语，会或大或小地影响你的人生。积极的语言才能把你带向美好的人生。 ; 考试是人类现实生活的一门必修课，也是接受社会化学习和教育的途径。学生从容应考是其成功的必备心理能力。 ;考试综合征的原因 1、心理压力过大。（家长、老师、自己的高期望高要求） 2、错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。 3、知识储备和应试准备不足。 4、考前过度疲劳。 5、临场过分紧张。 均可导致临场考试过分紧张。 ; 【案例】： 小金，女，14岁，某县重点初中三年级。小金是一位听话、努力、要强，学习成绩，总排前三名。近来出现问题。 分析：;1、正确看待考试。（瓦伦达心态） 2、降低期望、要求（家长、老师和自己） 3、正确认识自己，减少自卑感。 树立自信心。 4、注意劳逸结合。;; 不恰当地自我期待，成就动机太强 对考试的过分担忧 对考试不能正确认识 缺乏自信 临考前用脑过度 被过去的考试失败的经历所困扰（土豆与吸管）;2、我的中考信心来自哪里？;3、考试焦虑的调适;这里没水，再找个地方挖！;（五）考试紧张的调适方法;2、放松法;2、放松法;3、冥想法; 繁式 ;4、语言暗示法;4、语言暗示法;4、语言暗示法;（四）语言暗示法;（六）考试策略（前、中、后）;考试中： 1、拿到试卷（个人信息）；浏览试卷；从最简单的开始做（一般从前到后，容易的，会做的。） 2、时间观念：1：1。学会放弃（不会做的）；一次完成，落笔无悔；回头检查，复查。 3、仔细审题（计算、应用、作文） 4、不留空白（填空、选择、作文、简答题） 5、三轮答题法（见下页） ;三轮答题法;考试后： 1、离开教室 2、不对答案 3、休息用餐，准备下一个考试 ;突发事件的处理;考前的注意事项;创造良好的氛围;积极应对，迎接挑战;上高中读大学前程似锦，上中专学技术人生灿烂。;祝大家中考成功！