大学生心理健康及人格完善.pptVIP

大学生心理健康与人格完善 ;心理健康的含义 ; 智力正常； 情绪稳定协调； 正确的自我认知； 人际关系和谐； 人格的完整统一； 与现实和社会协调一致； 心理特点与年龄特征相符。;人格的含义 ;二者相互影响，彼此关联。 健康的心理是完善人格的基础，完善的人格是心理健康的体现。 有了健康的心理，人格会愈加完善，拥有健全人格也必然拥有健康的心灵。 所以，心理健康与健全人格的标准和培养锻炼途径是一致的。;第一讲 适应大学生活 走进新的阶段;一适应的含义;二;（三）学习适应 正视现实，重新定位 把握自我，顺利毕业 （四）人际关系的适应 敞开心扉，摆脱孤独 适当的自我暴露 学会微笑 把握适当的人际交往距离;三; 第二讲 合理控制情绪 塑造健康性格; 情绪 是人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所产生的身心激动状态，即人们对外界刺激所引起的生理和心理变化的一种主观体验。 ;三培养良好的情绪;?情绪自我调控的方法 常见的情绪调控方法有： 放松训练、 音乐疗法、 合理情绪疗法、 宣泄法等。;常见不良情绪的自我调控 ;焦虑 焦虑是指当人们预期到不好的结果或处于某种不良的处境时的一种紧张、害怕、焦急、担忧的复合情绪体验。 提示：缓解焦虑的方法有： 1．调整呼吸法。2．语言暗示法。 3．情景转移法。4．由浅入深法。 ;抑郁 抑郁是以持久的情绪低落为特征的消极的情绪障碍。 提示：缓解抑郁的方法： 1.积极行动起来，做有积极意义的事。 2.将忧伤﹑痛苦以恰当方式宣泄出来。 3.多与同学交往尝试从另一角度看待 自己所面临的问题，开阔视野。 4.有意识参与一些活动。 5.寻求心理帮助。; 第三讲 转变学习观念 增强学习能力; 1、专业性 2、自主性 3、多样性;二;三学我所爱or爱我??学;四寻找那盏指“路”的明灯