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自信心与情绪管理 宁波市心灵港湾健康咨询有限公司 余姚市青少年心理健康辅导站 王娟 从现在就开始做： 挑前面的位子坐 训练正视别人 把走路的速度加快25% 训练当众发言 训练咧嘴大笑 利用自我暗示 利用自信培养自信 做自己能做之事 自 信 心 测 评 只需回答：“是”或“否” 1、一旦下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗？ 2、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？ 3、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？ 4、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？ 5、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？ 6、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？ 7、别人批评你，你会觉得难过吗？　 8、你很少对人说出你真正的意见吗？ 9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？ 10、你总是觉得自己比别人差吗？ 11、你每天照镜子超过三次吗？　 12、你认为自己的能力比别人强吗？　 13、你认为自己很有魅力吗？ 14、你是个受欢迎的人吗？　 15、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会感到不自然吗？ 16、你认为你的优点比缺点多吗？　 17、目前的工作是你的专长吗？　 18、你与别人合作无间吗？ 19、危急时，你很冷静吗？ 20、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？ 　  回答“是”2分“否”1分 1、 分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。 2、分数为12－24分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。 3、分数为25－40分之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点,同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声： 如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰 太胜。 你不妨在别人面前谦虚一点，这 样人缘才会好。  分享一下吧！ 自信心的体现： 不怕你笑我 不怕你说我 我有不足的话我就会慢慢改善 人人都有不足之处 所以我不怕你笑我说我 我会慢慢改变 没有天生的信心 只有不断培养的信心 做最好的自己 心中有颗永远不落的小太阳 寻找属于你的小太阳 积极的自我暗示 我是一个有价值的人。我喜欢我自己，我喜欢我自己，我非常喜欢我自己。我无条件地接纳我自己，我爱我自己，我爱惜我的身体，我爱惜我的灵魂，我爱惜属于我的一切。我内心知道，我是自然界中最伟大的奇迹，我是千百万年来生物进化的结晶，我是宇宙的精灵，我是大自然的杰作。在我的体内，蕴含着无限的潜能，我拥有无限的智能正等待着我去开发，我拥有巨大的体能，正等待着我去使用。我来到这个世界上是有目的的，我的目的是要开发我自己，造福人们。我是有尊严的人，我能为这个世界创造价值，我能通过自己的努力服务人群，造福社会。我是一个有价值的人，我是一个积极乐观的人，我是一个积极的人，我是一个积极的人。我能从积极的方面看待任何事情，我能从事物的光明的一面看待所有的事物，我每天都能乐观积极地生活，我每时每刻都告诉我自己，一定有最好的事情发生在我身上，我每天都告诉我自己，一定有最好的事情发生在我身上。 管理好自己的情绪也需要足够的自信 让我们自己信心百倍的来管理我们的 情绪吧 什么是情绪？ 做一做： 喜怒哀乐忧思惧的表情是怎样的呢？ 1、合理宣泄 说出来 写出来 哭出来 运动 宣泄室引导宣泄 2、延缓发作 延后发脾气 转移环境 转移注意力 3、换位思考 假如我是他 挑出对方好的方面 选出对方对的方面 4、增强自控能力和自我调节能力 理性分析 5、现实生活中去反复实践 把现实生活中的每一次情绪产生的时刻都当做锻炼自己的机会，努力去掌控自己的情绪。 谢谢！非常感谢富巷小学所有的领导-老师-同学们给的这次见面交流机会！！ ( ^_^ )/~~拜拜！ 以后有什么事情想跟我说说的时候，可以打电话发信息哦 电话：0574 QQ：814582898（记住我吧） * * * *