日行万步就能保健康老人膝盖伤不起.PDFVIP

B02养生 2017年03月27日星期一 编辑/刘冰 美编/范聪 校对/张凌云 日行万步就能保健康？ 老人膝盖伤不起 相关链接 聊聊膝盖那些事 现在很多老年人都热爱运动、健身， 千里之行，始于足下。可是，如果你迈不开腿，再美的风景 但是由于运动不当，也有很多人在运动 也看不到“现场版”。阳春三月，随着天气的转暖，老年朋友也 中损伤膝盖。如何才能更好地保护我们 开始恢复户外锻炼，因为不科学的锻炼导致的骨科疾病，特别 的膝盖？有人说，少运动就行；有人说，膝 盖损伤揉一揉就好了；还有人说大量运 是膝关节疾病在我市各个医院的骨科比比皆是。遗憾的是，他 动就能把骨刺“磨”掉，膝盖就不疼了。 们中的大多数因为缺乏相关的健康知识，走进了爱“膝”的误 是真的吗？其实这些都是保护膝盖 区。爱护膝盖最好多听听医生的建议，别跟着自己的经验走， 的误区。 也别盲从别人的经验。 文/刘冰 误区1 运动会加速膝关节老化 膝关节结构示意图 髌骨 后交叉韧带 腓骨副韧带 随着年龄增长，膝关节会产生退行 性变化，这是自然现象，但因此完全停 前十字韧带 髌骨骨沟 止运动则是错误的。老年人不运动容易 后十字韧带 胫侧副韧带 患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和 股骨踝 协调性，容易跌倒造成严重骨折。但不 内侧副韧带 内侧半月板 是运动就会有利于身体健康，过度运动 外半月板 不仅无益，反而会加重心肺负担，也会 内半月板 国肌腱 滑膜 造成关节的进一步损伤。 ■建议 外侧副韧带 胫骨平台