理论课-科学合理安排锻炼.docVIP

科学合理地安排锻炼 教学内容：合理安排锻炼的时间和运动量 二、教学目标：1、通过本科学习，让学生了解一天中什么时候锻炼效果好，在各锻炼时段应注意哪些问题 2、通过本课学习，培养学生科学、正确的锻炼意识 三、教学重难点：重点：让学生了解锻炼的最佳时间 难点：让学生根据实质情况，结合自身条件合理安排锻炼时间和运动量，积极参与运动。 四、教学方法：讲解法，提问引导法，讨论法等 五、教学过程 （一）举例引入 要知道，在一些大城市，晚上下班后才是健身房里最热火朝天的时段!“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”那晚上锻炼是不是最佳的时间呢？我们举两个例子 案例一：有个陕西病人，退休后每晚都到球场 去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。” 他惊讶的说：“我每天都有运动锻 炼，这两三年来都没有停过。” “那你都什么时候运动呢?” “晚上啊!” 医师说，原因正在于此! 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。 案