揭秘林书豪的麒麟臂：不只是刻苦练出来的,还有更重要的原因.pdf

揭揭秘秘林林书书豪豪的的麒麒麟麟臂臂：：不不只只是是刻刻苦苦练练出出来来的的，，还还有有更更重重要要的的 原原因因 林书豪目前仍然没有 出，球迷们还得需要耐心等待。虽然本赛季书豪刚打了几场球 就又受伤了，但是不得不承认的是，书豪的身体比以前强壮多了，尤其是他那明显的 麒麟臂。今天带大家分析一下书豪怎么就拥有了这么强壮的身体。 NBA球员拥有强壮的身体除了刻苦训练外就是他们的饮食习惯，今天不说训练只说饮 食。书豪曾经在接受采访时也爆料了他的食谱。从小就生活在美国的书豪在饮食方面 就是西化的。图为炸鸡。书豪狂吃150只炸鸡的故事相信球迷们都知道。 蛋白质是人体必需的成分，书豪每天参加比赛消耗大量的热量，因此必需补充蛋白 质。 蔬菜也是必需的，而且像书豪这样的运动员每天至少摄入500~1000克的蔬菜，而且别 忘记，其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。 水分必须要补充，但是补充的方式一定要讲究。清晨、睡前、运动后都要及时补充水 分。 沙拉。不管是水果沙拉还是蔬菜沙拉都很清淡，对于运动员来说，吃的清淡点更有利 于健康。 牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体 抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修 组织等方面特别适 宜。 牛奶。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是 人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 鸡肉蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸， 其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。 书豪一直保持着良好的饮食习惯，所以身体很壮实，希望书豪早点 出。 本文作者：体坛一品