安利纽崔莱–纤体配餐2.doc

安利纽崔莱--纤体配餐计划 第一阶段（启动期）： 启动脂肪分解，最少2周，减重最快。根据个人情况，可适当延长。主要减少高血糖负载食物的摄入，启动脂肪代谢。 第二阶段（减重期）： 了解更多食物品种，缓慢减重。逐步增加低血糖负载食物的摄入，增加食物品种和量。关注体重变化，达到目标体重。 第三阶段（维持期）： 培养良好饮食习惯，遵照健康饮食金字塔选择食物，学会控制体重方法。 **荤菜：（每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物） 草鱼、鲳鱼、鲈鱼、三文鱼、黑鱼、鳜鱼、河虾、乌贼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、去皮鸡腿肉、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝 **素菜：（每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物） 水芹、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭菜、葱、豌豆苗、西芹、西兰花、青苋菜、菠菜、春笋等 **绝对应避免的食物： 动物内脏、牛奶等乳制品、所有水果、豆类、马铃薯、大米、面食、所有酒类、饮料、糖果类、冰激凌等 蛋白粉 倍力健 VB VC 钙镁片 VE VA 鱼油 果素 鸡蛋 荤菜 素菜 早 餐 1勺10g 1对 2 3 1 2 1 午 餐 2勺20g 3 2 2 3 2 1 2 ＜150g ＜150g 晚 餐 2勺20g 1对 2 3 1 2 ＜150g ＜150g 单 价 6.62/勺 4.7/对 1.2/片 1.73/片 0.93/片 1.73/粒 2.2/粒 3.7/粒 1.9/片 100.8元/天 33.1元 9.4元 3.6元 10.4元 1.8元 15.6元 4.4元 11元 11.5元 30天量。价 总4269元 2大桶 1小盒 1瓶 1瓶 1瓶 2瓶 1瓶 1瓶 2瓶 1020元 460元 360 347 228 780 400 330 344 60天量。价 总7090元 4大桶 1大盒 1瓶 2瓶 1瓶 3瓶 1瓶 2瓶 4瓶 2040元 850元 360 694 228 1170 400 660 688 **注意事项：1、午餐、晚餐前半小时，吃蛋白粉及营养素。 确认没有服用药物（尤其是中药、糖浆冲剂、参类）。 每天至少喝水1800毫升，不喝酒、咖啡、茶和其他饮料。 每天称体重并记录。 每天至少有氧运动半小时（如快速散步、慢跑、爬楼梯、游泳、跳绳等）。 蛋白粉放入专用杯中，加温水后盖紧盖子摇晃，使充分溶解。喝完及时清洗。 每晚10:30以前睡觉，保证7个小时以上良好睡眠。 附1：安利纽崔莱营养素功效指南 产品名称 单价 净含量 备 注 基础营养组合 蛋白质粉 510元 770克 提供优质蛋白质(8克蛋白质/勺)，基本上能被人体完全消化吸收和利用。低胆固醇。易溶解，口感幼滑。不含糖份、人造香料、合成色素或防腐剂。平时可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。 10g蛋白质粉/勺 增强免疫力、缓解体力疲劳。 倍力健片续量装 850元 100克×4袋 具有免疫调节和增加骨密度的保健功能。提供人体必需的14种维生素和8种矿物质,另含6种纽崔莱天然植物提取物。将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存，颗粒大小方便吞咽。采用专利技术的包装盒设计，良好密封防潮防紫外线性能,有效保持产品质量。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。 免疫调节、增加骨密度。 补充营养组合 维生素C片 347元 131克/200片 每片提供250毫克高含量的维生素C，其中30毫克为天然维生素C。 含针叶樱桃提取物和柑桔提取物。外层履有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。 天然B族维生素 360元 155克/300片 提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。 钙镁片 228元 233克/250片 含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。 外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用水食用。 果蔬纤维素嚼片 172元 127克/90片 含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前子种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤维，提供独有多种纤维组合