压力、心理和工作.pptVIP

* * ——晓兰希望小学校本培训（五） 主讲：漆洵 2008.10.20 一、正确认识压力 ● 案例1：老虎与人 ● 压力的现实情况 ● 压力产生的原因 ● 压力过度产生的后果： 压力过度 （即当要求超过承受力时） 会极大地危害身心健康： 生理后果主要有：肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等。 心理后果主要有：心和注意力的范围缩小、记忆力衰退、情绪异常（如悲观失望、焦虑紧张、烦燥不安）焦虑自我评价迅速下降（如自傲、自卑、偏执）等。 二、坦然应对压力 ● 案例2：上帝创造了人——看清人的一生 人的一生注定了要经受30年左右的较大压力，否则生命的长度与宽度都要受到更大制约。 ● 伴随一生的基本情绪——焦虑体验 恐惧→希望→宽慰→失望 …… （人的一生就这样反复轮回） 如希望获得最大的宽慰，就必须承受更大的恐惧。（如各级各类考试、做生意赚钱） 为什么人一生下来就哭？（离开母体，失去安全） 人的生长与发展中，就得不断保持一定程度的焦虑、恐惧与不安全，才会维持个体的警觉性，不断提升自己、创造新的业绩，谋求更大发展，得到内的宽慰。（也可以说在“制造麻烦——解决麻烦——获得成功喜悦——产生新的麻烦”中轮回） 因此，管理者就应该不断为员工…… 改变自己，变压力为动力 1 自我评估，定出合理的目标 2 学会放弃，抓住真正的机遇 3 立足服务，构建和谐人际关系 4 ● 挑战压力的四点建议 劳逸结合，缓解和释放压力 5 一位禅师曾给他的弟子讲过这样一个故事： 一个男人被一只老虎追赶而掉下悬崖，庆幸的是在跌落过程中他抓住了一棵生长在悬崖边的小灌木。 头顶上，那只老虎在虎视眈眈； 低头一看，悬崖底下还有一只老虎。 更糟的是，此时他看见两只老鼠正忙着啃咬悬着他生命的灌木的根。 突然，他发现附近有一些野草莓，伸手可及。于是，他拽下草莓，塞进嘴里，自言自语道： “多甜啊!” 老虎与人 当代人说得最多的一句话恐怕就是“压力太大”。 　 美国哈里斯民意测验所在不久前的调查中发现，89％的美国人都经历过沉重的心理压抑。研究人员估计，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 法国卫生部提供的数字表明，法国年轻人的死亡原因中，增长速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，也不是车祸，而是因心理压力导致的自杀! 我国国家教委2007年的一份报告说，对全国12.6万名大学生的抽样调查结果表明，大学生因心理压力而患心理疾病的比率高达20.23％。国家体改委在去年年底完成的最新调查表明，有68.5％的居民觉得生活有压力总体上看，人们的生活焦虑有所增加。 压力太大的现实 专家认为，心理压力产生有主客观两方面的原因。 从客观来看，竞争的激烈、失业的威胁、家庭的不稳定、信息爆炸、冲突的增加、失败的堆砌等会造成心理压力； 从主观来看，在市场经济的冲击下，人们的价值观念、道德观念发生了巨大的变化，人们在躁动、在焦虑，发财的欲望迅速膨胀，对生活的期望值愈来愈高，攀比心理日益严重，但人们对市场的风浪却缺少必要的心理准备，在巨大的反差中，不少人纷纷掉进了压力的痛苦深渊。 　　产生心理压力的最主要原因，还在于我们自身对周围事物认知的差异。古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” 出色的高尔夫球手都有同一种体验，倘若哪个高尔夫球手对自己近期的错误念念不忘，对自己对手的好运耿耿于怀，那么，他在从一个球洞向另一个球洞前进的过程中就会处于严重的劣势。相反，那些打完一个球洞便把它抛到九霄之外，全神贯注于下一个该进的球洞的高尔夫球手才会赢得最后的成功。 体育比赛在家门中进行时，为什么压力大，反而成绩不好？ 压力产生的原因 第一天，上帝创造了牛。上帝对牛说：“今天，我创造了你。作为牛，你必须跟农夫下田，整天在日头下干活。我给你50年的生命。” 　　牛反对说：“这样的苦日子，你要我忍上50年？我只要20年，另外30年你收回吧。”上帝答应了。 　 第二天，上帝创造了猴子。上帝对猴子说：“你必须耍猴把戏，逗人开心，让他们捧腹大笑。我给你20年的生命。” 　　猴子可不干，说：“什么？逗人发笑？还要扮鬼脸，耍把戏？10年就行了，剩下的10年你留着吧。”上帝答应了。 　　第三天，