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影响运动员赛前失眠的心理因素及调整措施研究 　　摘要： 运动员赛前失眠问题是一个值得重视但并没有得到足够重视和充分研究的课题，赛前失眠发生率高，危害运动员身心健康，直接影响训练和比赛成绩。本文参考相关资料，对运动员赛前失眠进行界定，从心理角度的不同方面分析总结影响运动员赛前失眠的心理因素，针对原因提出各种积极有效的调整措施。对改善赛前失眠群体的失眠症状，提高睡眠质量提供一定的辅助和参考，为运动员在比赛中取得优异成绩储备必需的能量。 　　Abstract: The research on the insomnia in front of athlete match is worth taking but certainly not to obtain enough taking with the full research topic.The occurrence of insomnia in front of match is universe,which harms the athlete healthy in mind and body,and influences training and the result of compete directly. The author refers to correlation information and defines insomnia in front of athlete match,summarizes the psychological factors for insomnia in front of athlete match,proposes the positive remedial measures in view of the cause of disease. The research is useful to improve the insomnia symptom in front of athlete match ,improve the sleep quality and provide the certain assistance and the reference. 　　关键词： 赛前失眠；心理因素；赛前过分激动；焦虑；个性特征；社会支持；调整措施 　　Key words: insomnia in front of the athlete match；psychological factor；excessively excited in front of athlete match；anxiety；thumbprint；society support；treament 　　 中图分类号：G80 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2010）34-0285-02 　　 　　0引言 　　失眠是睡眠障碍的一种常见症状，轻者入睡困难（入睡时间达30～60分钟以上）或寐而易醒（睡眠中觉醒2次以上），醒后难再寐，或夜寐不安，睡眠不足5小时，重者彻夜难眠；醒后常伴有神疲乏力、头晕、心悸、健忘、心神不宁等症或白天困倦；上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上；不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分；不是使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。 　　运动员赛前失眠是失眠的一种特殊类型，广泛存在于运动员中，发生率为60.5%，高于普通人群。[1]目前尚未见到较权威的资料或书籍对此定义，本文参照以上失眠标准，对由运动训练或体育竞赛等相关因素所导致，竞赛前开始发作，没有比赛就没有上述失眠症状出现的失眠界定为运动员赛前失眠。 　　目前关于运动员赛前失眠的研究资料很少，仅有的研究只是针对个别运动项目探讨造成运动员失眠的某个方面原因，提出的治疗措施比较单一，而且多以中西医结合的临床治疗为主。缺乏对运动员赛前失眠的心理原因及调整措施做全面、系统的研究。本研究从心理角度的不同方面研究赛前失眠的各种心理因素及相应的治疗措施，失眠运动员可以针对性地选择合适的方法，改善睡眠质量。本研究是赛前失眠运动员保证身心健康的需要，也是为运动员储备竞赛必需的心理能量，创造优异的运动成绩的需要。 　　1研究对象和方法 　　1.1 研究对象陕西省队15名一线100米短跑运动员，西安体育学院14名一线100米短跑运动员，陕西省射击队20名一线射击运动员。技术等级情况：国家级健将17人，一级运动员32人。平均年龄20.45岁，平均专项年限6年。 　　1.2 研究方法 　　1.2.1 问卷调查法制定运动员赛前失眠的影响因素调查表，对研究对象进行了问卷调查，此调查表是在走访有关运动心理学教授和教练员以及优秀运动员的基础上修改确定的,调查表内容包括36个题目，每题以